Bol bioder!!!

Dopiero się chyba zacząłeś rozciągać, prawda?

tak, od pazdziernika - 2 w tyg mam MT i raczej tylko wtedy sie rozciagam

Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2009-12-09 00:35:04

To co się dziwisz??
Rozciągaj się w domu, bez tego ani rusz...

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-09 00:35:58

Masz tu jeden plan:
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

Tylko się rozgrzej dobrze

dzieki Scorpion , zaczynam robic te cwiczonka rozgrzewajaco - rozciagajace z rana zaczynajac od wymachow po 7 razy na kazda strone , wieczorem dokladniejsze rozciaganie z siadem plotkarskim itd.
Ile razy w tygodniu powinienem sie rozciagac ? 3 razy na tydzien wieczorem wystarczy ? czy lepiej czesciej ?

ja tak może poza tematem się zapytam, ale kadłubek już tę kwestię poruszył: jak to jest z tym siadem płotkarskim? szkodzi czy pomaga? bo u mnie na treningach kb i w szkole na wf i na wszystkich SKSach (kosz i ręczna) zawsze prawie robimy siad płotkarski, a kiedyś czytałem na sfd że nie powinno się go wykonywać... jaka jest prawda?

pozdrawiam

4rScorpion juz znalazlem w innym poscie w ktorym pisales: przeczytalem ze rozciaganie robic dynamiczne codziennie , a statyczne co drugi dzien

Korczan, chyba pomaga i mozna robic - ja nie slyszalem od nikogo ze jest negatywny taki siad. Jesli nie nalezy go robic, to czym go mozna oprocz rozkroku wszerz zastapic rozciagajac biodra ?

Kadlubek
Tylko się dobrze rozgrzej i dopiero się rozciągaj, żebyś sobie kuku nie zrobił

no bo mi się właśnie tak wydaje Kadłubek, że gdzieś na sfd czytałem, że siad płotkarski niszczy kolana ;) tylko właśnie nie wiem ile w tym prawdy i czekam aż ktoś kto się zna mi odpowie ;)