Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1.czy jest jakaś różnica między robieniem wspięć ze sztangą na karku a trzymając zwykle przed sobą (jak np. przy martwym)?? oba ćwiczenia na suwnicy.
2. Chodzi mi o liczbę powtórzen. Na masę ile powtórzeń na łydki i ile na przedramię?? bo jedni mówią kilkadziesiąt a inni 8 i każdy chwali swoje... :-/
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
pokaż mi człowieka, który zbudował masę łydek i przedramion wykonując 8 powtórzeń....
Najlepsza rada - jeśli ktoś chwali swój rodzaj treningu - pytaj o wyniki.
Jeśli ktoś ma potężne łydki i przedramiona - to słuchaj jego. Jeśli ktoś ma jak patyki - to wiesz co robić, jeśli nie chcesz mieć takich samych ;)
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
2
Napisanych postów
181
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4148
ad 1.
Jest. trzymajac w lapach przed soba cwiczysz odrazu chwyt ale zeby porzadnie pocwiczyc lydki musisz zakladac po 100kg na taka sztange i wez ja tu utrzymaj przez 20powt na lydki...
natomiast trzymajac na barkach mozesz zalozyc duzo i dobrze lydki robic ale wtedy przedramie musisz robic w odzielnych seriach
ad 2. osobisice jestem zwolennikiem robienia 4x20 na lydki ale okresowo na gora miesiac zmieniam na 4x10 i daje maksymalne jak dla mnie ciezary. nawet jesli w ostatniej serii zrobie z 4-6powt. w moim przypadku owocuje to masa lydki. lydki trzeba katowac. w mojej opinii to trzecia najbardziej niewdzieczna partia do cwiczenia (pierwszy jest brzuch a drugie przedramie, ale moze to poorostu tak u mnie jest -wiadomo genetyka)
Anonim
Krzysztof Piekarz
krzych666
