...
Napisał(a)
nie biezcie tego mojim pod uwage bo to dupki napisały w mojej nieobecności głąby
...
Napisał(a)
edytuj posty
I zrób jak Ci muzyk napisał
I zrób jak Ci muzyk napisał
12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>
...
Napisał(a)
AHHAHAHAHAHA 3 ostatnie posty zadza! leze!
2,5 na wycinke HYMM.. mysle ze moze byc.. jak odnotujesz straty miecha to podnies
2,5 na wycinke HYMM.. mysle ze moze byc.. jak odnotujesz straty miecha to podnies
...
Napisał(a)
Jesli masz ponad 20 % fatu to polecam Ci diete low-carb -> https://www.sfd.pl/temat162782/
Tam sa przyjete wartosci na mase lecz Ty redukujac sie odejmujesz 500 kcal od wyliczonego przez siebie zapotrzebowania.
W dni treningowe wegle do 150 g nie treningowe do 100 g.
Nie zapomnij o aerobach i HIIT.
Tam sa przyjete wartosci na mase lecz Ty redukujac sie odejmujesz 500 kcal od wyliczonego przez siebie zapotrzebowania.
W dni treningowe wegle do 150 g nie treningowe do 100 g.
Nie zapomnij o aerobach i HIIT.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
Polecane artykuły