g7g7g7
Kreatyna a aminokwasy .Interesuje mnie wzajemna zależność kreatyny i aminokwasów .
Za kilka tygodni zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy .
Wiem już , że nie powinno się łączyć bezpośrednio kreatyny z odżywkami proteinowymi . Natomiast jak się ma sprawa kreatyny i aminokwasów ?
W praktyce : bezpośrednio (około 45 min.) przed treningiem biorę
L-karnitynę i BCAA , czy mogę dorzucić do tego kreatynę ?
Podobnie , bezpośrednio po treningu biorę aminokwasy , czy mogę te aminokwasy połączyć z kreatyną ?
Dodatkowo bezpośrednio po treningu do aminokwasów i kreatyny chciałbym dodać L-glutaminę (też aminokwas) .
Jakie są zależności pomiędzy aminokwasami i kreatyną ?
Czy traci się na działaniu lub przyswajalności jednego (kreatyny) lub drugiego (aminokwasy) jeśli się je przyjmuje wspólnie czy nie ? A może takie połczenie nasila ich działanie .
O tym , że węglowodany proste poprawiają przyswajalność aminokwasów i kreatyny wiem .
Pozdrawiam .Grzegorz.
Za kilka tygodni zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy .
Wiem już , że nie powinno się łączyć bezpośrednio kreatyny z odżywkami proteinowymi . Natomiast jak się ma sprawa kreatyny i aminokwasów ?
W praktyce : bezpośrednio (około 45 min.) przed treningiem biorę
L-karnitynę i BCAA , czy mogę dorzucić do tego kreatynę ?
Podobnie , bezpośrednio po treningu biorę aminokwasy , czy mogę te aminokwasy połączyć z kreatyną ?
Dodatkowo bezpośrednio po treningu do aminokwasów i kreatyny chciałbym dodać L-glutaminę (też aminokwas) .
Jakie są zależności pomiędzy aminokwasami i kreatyną ?
Czy traci się na działaniu lub przyswajalności jednego (kreatyny) lub drugiego (aminokwasy) jeśli się je przyjmuje wspólnie czy nie ? A może takie połczenie nasila ich działanie .
O tym , że węglowodany proste poprawiają przyswajalność aminokwasów i kreatyny wiem .
Pozdrawiam .Grzegorz.
Grzegorz
Krzysztof Piekarz
