suple na regeneracje

Witam

Kolega miał operacje kolana pół roku temu i 4 miesiące miał ja nieruchomo,nadszedł czas na rechabilitacje, przeszedł już dwie fazy rechabilitacji i została mu ostatnia faza - siłowa. Zaczyna ją 1 marca i trwa do 21 marca potem tydzien przerwy i znów 3 tygodnie.

Kolega jest zapalonym góralem dosyć dużo chodzi po skałach i po górach tych wysokich w maju ma wyjazd. Wiadomo że już nie bedzie jak dawniej ale chce jechać i spróbować. w klinice powiedzieli że może jechać.

A wiec tak. Przez 4 miesiące nie ruszał lewą nogą. Lewa noga w udzie ma 1,5 cm mniej w łydce 1 cm mniej od prawego uda i łydki. Jeżeli chodzi o siłe i wytrzymałość lewa noga jest troche z tyłu. W klinice zaproponowali mu żeby w czasie tej rechabilitacji tej siłowej brał kreatyne i hmb ( o witaminach i innych nie wspomne bo duzo tego łyka), dla szybszej regeneracji sił i masy oraz lebszej wytrzymałości. Był dzisiaj w sklepie z odżywkami opowiedział o problemie i zaproponowali mu takie oto zestawy:

1. Mono
HMB
Aminokwasy

2. Jabczan
HMB
Aminokwasy
Gainera

3. Jabczan
Mono
Hmb
Aminokwasy

A co wy polecacie na powrót siły i wytrzymałości i jak się da to obwodów w nodze ( żeby się wyrównały, chociaz sam wiem że to mało możliwe - wyrównanie obwodów)?? zestaw do 200 zł.

z góry dziki i pozdrawiam

Zmieniony przez - slepy84 w dniu 2006-02-22 23:00:57

myślę że jabłczan i hmb + odpowiednia dieta będą wystarczające

https://www.sfd.pl/temat249207/#post14 

jak może ćwiczyć na silowni to niech zacznie: suwnica, prostowanie nóg itp.

1,5 cm w udzie to nie tragedia. Na tak duzy miesień to miara przyzwoitości.

Co do suplementacji to niech kupi sobie mono/jabłczan w zależności od sytuacji finansowej.
HMB/aminowkasy zbędne.

z góry dzieki za odpowiedzi.

Wasal nie rozumiem po co ten link.

KasaChorych pisze wyżej do 200 zł.

ja mu zaproponowałem mono + jabczan. A może CP niech spróbuje ??

Sogi dla was.

Zmieniony przez - slepy84 w dniu 2006-02-23 15:04:44

Zmieniony przez - slepy84 w dniu 2006-02-23 15:06:27

powiedz najpierw proszę co koledze było w to kolano ok ?

sam jestem po urazach więc może podpowiem ...
BTW 1 cm to zaden problem ... a wyrównaie obwodów tez nim nie jest

Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-02-23 15:13:18

jeśli chodzi o kolano to skręcił je grając w kosza ( kiedys grał zawodowo)ale tak że zniszczył żepke i teraz ma tytanową przeszedł juz chyba z 5 operacji ta ma byc ostatnią.

Bardziej chodzi mu o to by noga wróciła do swojej dawnej postaci jesli chodzi o siłe i wytrzymałość w mięsniach ( a nie w kolanie ). chce wzmocnic na tyle miesnie by jak bedzie w górach nie padł z wycieczenia po kilku kilometrach.

slepy84 -jak będzuie już wszystko w miarę w porządku z tym kolanem to przy rozsądnym treningu wszystkie parametry u obydwu nóg powinny być przynajmniej w miarę porównywalne- uzywam zwrotu "w miarę" bo całkowite wyrównanie tych dysproporcji może okazać sie b. trudne, ale bądźmy dobrej mysli i myslę, że dla potrzeb turystyki/nawet wysokogórskiej/ będzie wszystko oki- te różnice nie będą odczuwalne

wzmacnianie wiązań, zakończeń i częsci chrzęstnych:kolagen, glukozamina, tran
rozumiem że ma chłop kontakt z fizjoterapeutą ? najlepiej niech mu indywidualny trening na siłowni całotygodniowy złoży z dobranym obciązeniem.
trening nóg nierównomierny pomoże w dysproporcji (kręcenie na rowerku jedną nogą, suwnica itd.)i b.waże - streching

wspomóc się może dodatkowo stackiem kreatynowym i białkiem (np. sp80); wypoczynek po treningach i zapewne wychładzanie

musi bardzo uważać w trakcie treningów
jak ma wątpliwości niech pyta


Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-02-24 09:07:28

Witam

MORDAD - trening ma ułożony pod kontuzje jaką ma. układali mu fizjoterapełci Polak i jakiś Anglik podobno jedni z najlepszych w europie.

jeżeli chodzi o wspomagacze to ma jabczan, mono i bulka ( juz zakupił )
jezeli chodzi o dodatki to ma kompleks witamin i minerałów, kolagen, glukozamine, w wiekszych porcjach. wit c oraz jakis preparat na sciegna co dostał z kliniki.

pytania napewno bedą z góry dziekuje i pozdrawiam