Suple na początek.

tur3o -przy twopjej aktywności podejrzewam że potrzeba ci nie tylko wiecej białka ale i wiecej węglowodanów- zalecam więc "zrewidować" dietę i /tu trochę zgaduję/ lepiej jak kupisz bulka niż białko...
pozdrawiam!

FU:Jeśli chodzi o dietę to i tak muszę ją zmienić, żeby dostosować pod odżywki. Tylko zastanawiam się pomiędzy Gainerem a Białkiem. Wiem że najpierw się ustala dietę a później uzupełnia braki ale ja poprostu po treningu zamiast bułek z szynką i serem wypiję sobie gainerka, lub odżywkę białkową i banany.
apokalipsa: Okey, a co polecasz z Gainerków??:> Cena: 20-30zł/kg Produkt w stylu Cena/Jakość(bardziej cena niż Jakość). A gdybym miał dietę uzupełnioną, to polepszyłoby efektywność zarzywanie białka zamiast niektórych produków??:>. A jak z dawkowaniem XP, może tak być??

nie rozumiem takeigo podejscia- po co przeplacac na jakims tandetnym gainerze jak mozna za te pieniadze kupic normalne skladniki diety ze spozywczego

FU - przeciez gainer z kulturysta na okladce = MASA, to ty nie wiesz ?