Ile czasu dieta redukcyjna itp.

Witam. Mam pytanie ile powinna trwac taka typowa dieta redukcyjna (ktos moze powiedziec ze dopoki nie bede zadowolony z wygladu :P ale chodzi mi o to jaki wplyw na dluzsza mete ma zjadanie ok. 500 kcal dziennie mniej oprocz mniejszej ilosci energi?? I drugie pytanie jesli juz bede zadowolony mniej wiecej z wagi i wygladu to jaki stosunek wegli, bialka i tluszczu powinienem zachowac aby utrzymac wage jaka mam?? sorry jesli pytanie juz bylo.

Zaleca sie co 6-8tyg. stosowanie bilansu zerowego i "normalnego" treningu przez dwa tygodnie w celu ustabilizowania hormonow. W ten sposob mozesz jechac tak dlugo az bedziesz zadowolony.
A zeby utrzymac to co masz, to jezeli jestes na CKD z dnia na dzien zmniejszasz tluszcz zwiekszajac weglowodany(ciagle na tym samym bilansie), nastepnie zwiekszasz bilans z dnia na dzien tak, aby wejsc na zerowy i rozklad skladnikow odzywczych zbilansowany. W przypadku zwyklej zbilansowej diety redukcyjnej zwiekszasz kalorie do bilansu zero.

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-02-23 20:57:18

stosuje diete 2g bialka, 3g wegli i niecaly 1g tluszczu na 1kg ciala, chodzi mi o to jak w przypadku bilansu zerowego ma wygladac liczba tych zwiazkow??

2g bialka 1g tluszczu, reszta kalorii w weglowodany.

dzieki i sog dla Ciebie.

Jeśli Twój % tkanki tłuszczowej jest dużo większy od 15% to nawet 12 tygodni, jeżeli jest mniejszy niż 15% to tak 4-6 tygodni.