bombel52
witam
w listopadzie 2005r.zdecydowałem sie na zastosowanie dity niskokalorycznej(cambridge)przez 3 tygodnie jadłem tylko zupki (cambridge)ok-700kcl na dobe następnie zwiększyłem kalorie do 1000 na dobe (2 tygodnie) pózniej 1200 (2 tygodnie ) 1500 kcl (2 tygodnie)1800(2 tyg)2000(2 tyg) wraz z wzrostem kaloryczności dokładałem stopniowo ćwiczenia siłowe az do (5 dni w tygodniu po 45 min przy pulsie 130 czyli ok 65-70 % mojego HRmax zabieg trwał ok 4 miesiące z 90kg zrobiło sie 82kg ale nadal przyjmuje 2000kcl i ćwicze na worku bokserskim ok 45 min przy pulsie 70% HRmax waga juz nie spada !!! wiem że mój organizm przyzwyczaił sie do tej diety i zdaje sobie sprawe że nie była to mądra decyzja(taka dieta) ''poak mądrzejszy po szkodzie''i teraz tak Co mam zrobić aby jeszcze utracić troche procent tłuszczu w tej chwili mam ok 23%fat. z wyliczeń wynika że powinienem przepalać ok 3000kcl nie licząc moich ww treningów (5 razy w tyg.po 45 min) podejrzewam że jak przestane trenować wogóle i bede przyjmował te 3000 kcl (które niby powinienem przepalić nie ćwicząc) to zaczne tyć !!!!!!!I co mam teraz zrobić ??????chciałbym jeszcze zjechać z obwodów ale pewnie prze kilka najbliższych miesięcy to niemożliwe????
w listopadzie 2005r.zdecydowałem sie na zastosowanie dity niskokalorycznej(cambridge)przez 3 tygodnie jadłem tylko zupki (cambridge)ok-700kcl na dobe następnie zwiększyłem kalorie do 1000 na dobe (2 tygodnie) pózniej 1200 (2 tygodnie ) 1500 kcl (2 tygodnie)1800(2 tyg)2000(2 tyg) wraz z wzrostem kaloryczności dokładałem stopniowo ćwiczenia siłowe az do (5 dni w tygodniu po 45 min przy pulsie 130 czyli ok 65-70 % mojego HRmax zabieg trwał ok 4 miesiące z 90kg zrobiło sie 82kg ale nadal przyjmuje 2000kcl i ćwicze na worku bokserskim ok 45 min przy pulsie 70% HRmax waga juz nie spada !!! wiem że mój organizm przyzwyczaił sie do tej diety i zdaje sobie sprawe że nie była to mądra decyzja(taka dieta) ''poak mądrzejszy po szkodzie''i teraz tak Co mam zrobić aby jeszcze utracić troche procent tłuszczu w tej chwili mam ok 23%fat. z wyliczeń wynika że powinienem przepalać ok 3000kcl nie licząc moich ww treningów (5 razy w tyg.po 45 min) podejrzewam że jak przestane trenować wogóle i bede przyjmował te 3000 kcl (które niby powinienem przepalić nie ćwicząc) to zaczne tyć !!!!!!!I co mam teraz zrobić ??????chciałbym jeszcze zjechać z obwodów ale pewnie prze kilka najbliższych miesięcy to niemożliwe????
Krzysztof Piekarz
