prezes85 - biore się za siebie ;-)

Widze ze stosunek bialka do tłuszczu jest 2-1. Ile węglowodanów?

Jajka mogą być na maśle? (jajecznica, sadzone) czy lepiej na twardo?

Mięso gotowane czy pieczone? Panierka napewno odpada...

i znowu nie uważnie czytasz :) zacznijmy od tego co ma odżywka białkowa do tego czy się cwiczy czy nie ? :) bez różnicy czy zapewnisz ją z pożywienia białkowego czy z odżywki BA lepiej z pożywienia obojętnie czy się cwiczy czy nie

posiłek "25-40 gram białka z odżywki lub z dobrych źródeł " pisze dobrze z odzywki lub DOBRYCH ŹRÓDEŁ !!!

dobre źródła - jajka , sery twarogowe a przedewszystkim mięso oraz rybki

dobra dalej :

gotuj , piecz , paruj unikaj smażenia

jajka najlepiej na miękko ale jak zrobisz sobie od czasu do czasu dajmy na to 2-3 x tydz smażone nic się nie stanie


tak samo mięso ==> gotuj



posiłki największy powinien być POTRENINGOWY później ŚNIADANIE później PRZEDTRENINGOWY a reszte dopasuj żeby bilans się zgadzał


i pamiętaj o tym jedzeniu raz na tydzień do syta, w ten dzień nie ćwicz , odpocznij sobie, jak nie zrobisz za duzych odstępstw od tego co napisałem to takie jednodniowe naładowanie zbiornika pomoże w redukcji i w spalaniu tuszczyku

w odchudzaniu uwierz podstawa to siłownia , może na siłowni będzie rowerek stacjonarny ?? to na zakoćzenie treningu siłowego możesz sobie 15-30min popedałować


nie patrz na żadne stosunki tłuiszczu do węgli poprostu zastosuj tą diete i za minimum 2 tyg daj znać jak idzie i wtedy będziemy modyfikowali



Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-02-23 23:33:39

Kurde skomplikowane to...

Hmm. A siłka ile razy w tygodniu 2 czy 3? Na więcej razy niemam czasu.

Wogóle co z kawą i herbatą? Czytałem gdzieś że przy redukcji tylko zielona i czerwona. Czy do kawy można cukier dać? Dużo słodze...

3x siłownia będzie w 100% okej

2x dziennie kawka OK herbata zielona OK słodzenie odpada zupełnie , to może być przyczyna twojego tycia czyli spożywanie cukrów

jak poczytasz troche posty podwieszone to wszystko się rozjaśni , wcale to skomplikowane nie jest

Rothen dobrze mowi

https://www.sfd.pl/temat231127/
Czytaj, nic więcej nie potrzeba.

Prawda z tym cukrem. Nieraz w ciągu dnia piłem ok 6-10 dużych herbat (ok 300 ml) z 2 łyzeczkami cukru. Podobno 2 łyżeczki to 50 kcal. Więc się zbiera wszystko.

Artykułki poczytam jak będe mieć więcej czasu. Dziekuje za informacje. Pozdrawiam.

Jest sens połączenia zwyklej diety (takiej jaką polecacie) z dietą zgodną z grupą krwi? W sensie dobierania produktow wedlug obu kryteriów?