plan- dobrze czy nie ?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2785

Poczytałem trochę i chyba już wiem o co chodzi z tym wszystkim. MAM nadzieje. jeśli nie to poprawiać mnie.

Przechodzę na masę. Dieta:

40% ww
50%białko
10% tł.

Chce kupić MONO kreatynę OLIMPU
+ gainer PROFI WHEY MASS OLIMPU, aby załapać ww i trochę białka.

Jest mój pierwszy cykl kreatynowy.

TRENING:

Nie chce mi się pisać całego teraz, ale:

PON:
Klatka
Plecy

ŚRODA:
Biceps
Triceps

PIĄTEK
Barki
Nogi

Brzuch na rozgrzewkę przy każdym treningu.

CO WY NA TO?

Szczególnie chodzi mi o kwestię diety i suplementów. Czy tak może być? Bowiem oprócz masy, nie chce zdobyc dużej ilości tłuszczu.

pzdr

.::CARPE DIEM::.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

40% ww
50%białko
10% tł.

zdrowy poziom tluszczu ten minimalny
w dluzszym okresie ksztaltuje sie w okolicy 20-25% kalorii

...

Wasal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4590 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 40065

Profi to nie gainer tylko bulk!!!!!

Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.

...

Pauleq

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 6469 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39130

zly rozklad bialek wegli i tluszczy

dodaj carbo do supli

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

nie podoba mi sie podzial kalorii - dalbym 20% bialko, 55% ww i 30% zdrowe tluszcze

-World belongs to strong and brutal-

...

Pauleq

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 6469 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39130

dokladnie..

tyle bialka to duzo za duzo

jaka masz wage ?

...

czita

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2785

wzrost 174, waga 72, 18 lat

nie chce sie zbyt "otłuścic", dlatego takie proporcje.
inne propozycje uwzględniające fakt, iż nie chce tłuszczu za duzo?

pzdr

.::CARPE DIEM::.

...