Rozstrojony żołądek - probelm

Witam
Mam problem. Stosuje dietkę 1900kcal. Nie wiem może to wynika z błędów w diecie ! Bądz tak musi być. Proszę o ewentualny korekty pod tym zwględem (jesli to chodiz o dietkę) jsli nie prosze o doradzenie co z tym zrobić :P

Płatki owsiane 100
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200
Ser twarogowy chudy 70

Kefir sokólski 300
Otręby pszenne 50
Oliwa z oliwek 10

Jabłko 200g
Oliwa 10g
Brokuły 100g
Brukselka 100g

Piersi z kurczaka b/z 100g
Ryż naturalny brązowy 100g

Serek wiejski lekki 3%T 200g
Jabłko 50g

Tunczyk w sosie własnym 170g

Cześć.Napisz co jest Twoim celem czy ćwiczysz i co ci dokładnie dolega??

za duzo blonnika czyli otreby, porcja warzyw w 3 posilku(ktory de facto nie jest posilkeim pelnym poniewaz brak w nim pelnowartosciowego bialka), 100g platkow - to wszystko sie sumuje i wychodzi ze organizm przez blonnik -ktory utrudnia wchlanianie skladnikow pokarmowych - wydala wszystko na zewnatrz powodujac te rozstrojenie.

no i napisz jaki cel diety bo wyglada mi to na hybryde diety masowo-redukcyjnej

redukcja :P Stosuję pewnien czas z Thermal Pro i sie pochwale, że w końcu widze rozultat :)