Szacuny
4
Napisanych postów
142
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2072
Witam,
Zasada priorytetu brzmi:
"Polega na ćwiczeniu słabiej rozwiniętych grup mięśniowych(lub poszczególnych rejonów) na początku treningu, kiedy dysponujemy największym zasobem energii, co pozwala na przećwiczenie tych mięśni z możliwie maksymalną intensywnością."
Na jednym treningu ćwiczę plecy i biceps. Czytałem, że należy najpierw ćwiczyć duże partie mięśni, czyli w tym przypadku plecy, jednak bardziej niż na plecach zależy mi na rozwoju bicepsa. Czy mogę zaczynać trening od ćwiczenia bicepsa, a potem dopiero ćwiczyć plecy? Faktem jest, że gdy skończę ćwiczyć plecy mam strasznie zmęczone łapy i trudno mi się ćwiczy biceps.
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15844
Ja trenuje obecnie plecy wraz z bicepsem i fakt używam mniejszych obciążeń, gdyż są już lekko zmęczone, ale daje rade
Jeżeli na prawdę tak Ci ciężko to może spróbuj połączyć biceps z klatką piersiową, a triceps daj do pleców i na pewno o wiele lepiej będziesz mógł się wczuć w jego pracę, będzie gotów do treningu
Z reguły najpierw wykonuje się ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, podobnie z doborem ćwiczeń- najpierw wielostawowe, później izolowane, wyjątkiem jest stosowanie zasady wstępnego zmęczenia mięśni.
Pozdrawiam
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Zgadzam się z przedmówcami, aczkolwiek jeśli w poniedziałek zrobisz biceps i klatkę a we wtorek będziesz robił plecy - to biceps będzie jeszcze zmęczony. Wówczas lepiej zrobić biceps n.p. w środe, lub w czwartek/piątek (zakładając, że grupę ćwiczysz raz w tygodniu).
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
4
Napisanych postów
835
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5935
w moim przypadku przy polaczeniu plecy-bic biceps stal w miejscu,
od poniedzialku zaczynam bic-tric i nie zamierzam wracac do poprzedniego polaczenia, najwyzej zmienie po jakims czasie na klata-bic
osobiscie nie polecam laczenie plecow z bicem (ale to tylko moje wlasne zdanie)
pozdrawiam
Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-02-25 15:22:30