jak mase zdobyc

elo, mam takie pytanko jakby tu nabrac masy?? dieta za bardzo nie wchodzi w gre bo niemam na to czasu i wlasnej gosposi za to moge jesc 5,6 posilkow dziennie... hmm zjadlem sobie juz gainera mass xxl fakt mialem wtedy diete wysokobialkowa ale nie nabralem masy w sumie to wtedy mialem trening ramion samych przez 4 tyg wraz z bombardowaniem.
W listopadzie bralem kreatyne vitalmaxu i dextroze olimpu. Teraz przymierzam sie do wziecia krety monohydrat treca i dextrozy treca wraz z gainerem megabola, ale nie bardzo chcem wierzyc ze troche nabiore masy.. o planie itp troche pojecia mam wiec to jest ok. Prosze was o rade. A i jeszcze jedno w czercu wzylem juz 78 kg we wrzesniu zaczelem chodzic na kick-boxing i schudlem 10 kg:[, a teraz waze marne 64 wiec jestem zdolowany prosze o rade:D:D

- przy robieniu masy, kick boxing bedzie ci przeszkadzal. sam napisales ze schudles przez to. musialbys chyba zrezygnowac

- bez diety ani rusz, na odzywki tylko stracisz kase. ale skoro mozesz jest 5-6 razy dziennie to mozesz tez miec ulozona diete:) poczytaj podiweszone posty dzialu Odżywianie, ulozenie diety wcale nie jest takie skomplikowane

-cwicz wszystkie partie miesni

ale widzisz zrezygnowalem z kicka :), kurcze ale jak kiedys ulozylem diete to 2 tygodnie i koniec a jadlem same jajka i ser twarogowy dlugo tak nie wytrzymam niemam do tego weny, a hajs tez sie liczy w tym momencie:)

ja nie wiem jak nie mozna diety trzymac. ja potrafiłem sie uczyc, pracowac i zawsze cos do zarcia ze sobą miałem. jsli nie masz diety to nawet nie kupuj krety szkoda kasy, zreszta przy kicku mono nie jest wskazane. do tego gainer megbola gorszego nie mogles znalezc ?

nie chodze na kick a diety nie utrzymam bo niepotrafie jesc przez jakis czas sera i jajek, a poza tym jestem na mamy garnuszku wiec nie jem tego co sobie zazycze,a na kika niechodze

nie musiasz wcale jeść tylko sera i jajek przecież jest tyl produktów wysokobiałkowych, poczytaj dział odżywianie, tam jest wszystko

no ja ci sie nie dziwie 2 tyg na samych jakach i twarogu to długo nie zajedziesz. Jedz kasze (kuskus), ryż, kurczaki, w.w jajka i twaróg, warzywa, owowce, szynki drobiowe, chleb razowy, rób sobie koktajle, makarony itp. Wszystko znajdziesz w dziale odżywianie.

vetrox ale nie mieszkam sam i sam sobie nie robie jedzenia a mamusia kochana nie bedzie specjalnie dlamnie robic makaronu albo ryzu i temu dieta zabardzo odpada, tak samo specjalnie nie bedize kupowac mi wysoko bialkowych produktow

Muszę Cię zmartwić. Dieta to podstawa, bez niej masy nie nabierzesz. I dietą nie jest tylko jedzenie wysokobiałkowych produktów. Muszisz również zadbać o dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów i zdrowych tłuszczy. A kaszy/ryżu wcale nie musi Tobie mama gotować. Wystarczy, że wrzucisz 100 gramową paczuszkę na (zazwyczaj) 20 minut do gotującej się wody i po kłopocie. Usmażenie piersi z kurczaka to 5 minut. Wystarczy trochę chęci. Odżywki zażywałeś zupełnie niepotrzebnie. Są one jedynie uzupełnieniem diety. Jakby brakowało Ci w diecie węglowodanów to dodajesz gainera itp. Ale na początku odżywki nie są potrzebne. Kreatyna też jest zbędna, ponieważ na początku przygody z siłownią masa idzie bardzo szybko. Podsumowując: chcesz masy? Rozpisz dietę. I oczywiście napisz plan na wszystkie partii mięśniowe (lub skorzystaj z planu istniejącego, np. stworzonego przez Michaila).

sorrz ale ja tez sam nie mieszkam a jedzenie sam sobie robie no chyba ze jakies zupt to mi mamuska gotuje. a jaki porblem ryz ugotowac zrobic surowke i dotego jakies kurczaczek?? no oczwiscie ze nie codzienie ale co masz to jedz