Jak myślicie to dobry trening ??

Jesli o mnie chodzi to mysle ze jesli chcesz trenowac na sile to musisz niestety dokupic sobie troszke obciazenia 25kg????? to zamalo bo cos mi sie wydaje ze jezeli wazysz 91 kg to wyciskasz znacznie wiecej ja np waze 81kg a serie robie 110 kg.

No wiesz ja 25kg max wycisne 26 razy, wiem, że to smieszny rezultat, ale dopiero zaczynam.

czy ja wiem czy klate robic raz w tygodniu raczej to od organizmu zalezy ile razy mozna robic klatke ja np robi 2* w tygodniu i efekty mam za***iste ale fakt ze sie wspomagam odrzywkami.

jesli chcesz zyzkac na sile i masie zakladasz duzy cierzar i wykonujesz 8-12 powtorzentaki cierzar ktorym jak zrobisz serie jestes wykonczony ale masz jeszcze sile na nastepne serie

No to 25 to chyba zamało :) max niby zrobie 26 ale jak będę tym robić 12 powórzeń to zrobie ze 30 seri jak nie więcj.
A trening z niedużym ciężarem a dużą ilośćią powtórzeń to trening na ??

Spoko wczoraj przeczytałem prawie cały atlas ćwiczeń i gadałem z kumplem co na siłke chodzi, fakt ogólnorozwojówka to najlepsza metoda. Z tego atlasu dowiedziałem się również, że kolejność treningu poszczególnych grup mięśni na przełomie tygodnia, ma duże znaczenie. I mam prośbe czy mugłby mi ktoś rozpisać plan na trening 5 dni w tygodniu.
Uwzględniając takie grupy mięśniowe : bicepsy, klatka piersiowa, plecy, nogi, tricepsy.
Mięśni brzucha nie robie, tzn ćwiczyłem je ze pół roku, a g**no to dało.
jak na mój wzrost mam wprawdzie nadwagę bo ważyć powinienem o 10kg mniej, ale myśle, że jak trochę przybiorę miesni to bedzie to fajnie wygłądało.

I jeszcze jedno, wie ktoś może jak zrobić taką, własną laweczkę skośną ??

a taki trening to jest na rzezbe musisz zwiekszyc cierzar taki aby zrobic 5 seri

Aha, a można np. przez 3-4 miechy (do lata) robić plan na spalenie tłuszczyku na klacie i wyrzeżbienie jej.(Mam na myśli trening na rzezbę). A w wakacje walić trening na siłe.
I kolejne pytanie czy można robić mieszanke np.
Klate wale na rzezbe, a nogi na siłe.