dieta na mase - prosze o ocene i poprawki

Śniadanie 7:00
2jaja; dwie grzanki z masłem i szynką z indyka, 1 szklanka mleka

Drugie śniadanie 10:00 (w szkole)
Kanapka z masłem i szynką z indyka, 0,3l gainer MASS XXL, owoc

Obiad 14:00
1danie
Zupa pomidorowa lub rosół

2danie - 3 opcje (ktores z tych)
-Chinszczyzna /ryz z warzywkami i kawalkami kurczaczkow/
-Kotlet schabowy z ziemniaczkami i surowka
-Ryba zmazona z ziemniaczkami i surowka

MASS XXL 0,3l po posiłku


=== Trening 16:00 === (cabro w czasie treningu)
MASS XXL 0,3l po treningu


Posiłek po treningu ok. 18:00
Jem to co miałem na 2 danie, owoc, herbatka

Kolacja 21:00
Kanapki z masłem i szynką z indyka, MASS XXL 0,3l, jogurt, owoc


Sen w granicach 23:00
----------------------------------------------------------------

Co wyrzucic, poprawic, dodac? Dziekuje

Jakie zapotrzebowanie i cel, przydalaby sie gramatura

Zapotrzebowanie dzienne
~1750kcal , po dodaniu "niesmiertelnego" 550kcal = ~2300kcal

~420kcal bialka
~750kcal tluszczy
~1130kcal weglowodanow

15 lat
52 kg
171 cm

ok napisz gramature posilkow i ile tego xxl dajesz na porcje?