prosze o rade!!!!!!!

Witam..jestem tutaj nowy..i pierwszy raz wypowiadam sie na tym forum i od razu zwracam sie z prośba..a wiec przejde do rzeczy
Mam 21 mam 180cm wzrostu i waże 71kg..trenuje piłke nozna od 11 lat..osttanio zakupilem kreatyne z tauryna 400g i dextrose 500g..
jesli bylby ktos na tyle dobry i moglby mi w jakis sposob pomoc..otoz..chcialbym dowiedziec sie cos o dawkowaniu tych odzywek ..tzn..kiedy i z czym i ile..z tego co czytalem wiem ze nalezy pic duzo wody..z czym mozna łaczyc tę kreatyne tzn z jakimi weglowodanami i bialkami..i rowniez chce powiedziec iż otatnio mielismy okres przygotowawczy i zostal jesczz etydzien ciezkich treningow..czy te treningi nie beda mi przeszkadzaly w calym cyklu?i kiedy brac tą kreatyne..przed treningiem piłkarskim czy przed treningiem w siłowni.. i czy to nie za duzo treningow?czy mozliwe sa jakies efekty bo lyszlaem..ze treningi biegowe spalaja cala kreatyne nie wiem ile w tym prawdy bo sie nie znam na tym dlatego prosze o rade fachowca!!!
z gory dziekuje za kazda pomoc!!

czytałeś regulamin?!?

czytalem...wiem ze powinienem przegladnac w przegladarce..ale szukam od jakiegos czasu i nie moge znalezc nic podobnego do mojego problemu..tymbardziej ze jestem tu nowy ...wiem o tym ze dla was fachowców do zaden problem napisac kilka linijek i w jakis psosob poradzic..wiem tez ze takich jak ja jest wielu..i kazdy liczy na odpowiedz wiec jesli jet taka potrzeba to prosze o wykasowanie tematu

Ale co chesz osiagnac poprzez stosowanie kreatyny??

z tego co wiem to poprawic sylwetke bedzie ciezko..wiec glownie chodziloby mi o siłe i wytrzymalosc..bo to akurat na boikumi najbardziej potrzebne..i jeszcze male zapytanko czy mozna to wszystko łaczyc z A6W nie bedzie to kolidowalo?

dział odzywianie
dzial odzywki

poczytaj podwieszone tematy, zapoznaj sie z podstawami odzywiania
kolejny krok:

dzial pilka nozna -> TU powinno być troche osob z podobnym problem
dzial trening

PRZEDE WSZYSTKIM:
najpierw czytaj, a dopiero potem zadawaj pytania

pozdr.

Zmieniony przez - locaj85 w dniu 2006-02-25 21:56:15