BCAA i Thermo Speed

Niedlugo zaczynam redukcje. Kupilem juz nowego Thermo Speeda(1 opakowanie) i kupie jeszcze aminokwasy Vitalmaxa(240 tabs). Jak powinienem dawkowac bcaa i TS-a?? Jesli robie trening silowy bez aerobow to czy mam brac TS-a, czy tylko przed aerobami i podobnie jesli chodzi o aminkwasy- czy tylko wtedy gdy robie aeroby czy przed treningiem silowym rowniez???

To zalezy od diety , jaka masz diete? Jak masz tluszczowa to bcaa przed aero tez sie przyda

Wypowie sie ktos jeszcze???

Bierz chłopaku przed każdym treningiem. 2-3 kaps. thermo speeda + ok. 10 g BCAA ok. 45 min. przed treningiem.

Witam
TS dobry wybor(TS extreme jeszcze lepszy) Co do dawkowania to tak jak wspomnial Forest27 lecz aminy bym zmienil na odzywke bialkowa Jesli liczysz sie z kosztami to SP80/Ostrovia beda dobrym rozwiazaniem a jesli sie juz uparles na te BCAA to mysle ze 4/5g przed treningiem silowym/aero da rade
Pozdro

Oczywiście, że białeczko to lepszy/ekonomia/ wybór, ale dawka 5g to moim skromnym zdaniem zbyt mało dla jakiegokolwiek efektu. Osobiście brałem BCAA z dopalaczami przed treningami siłowymi w dawce ok. 15 g. I wtedy zauważałem wolniejsze zmęczenie treningiem.
Nie mniej jednak to sprawa indywidualna. Pobierzesz trochę - poczujesz.

Z tego co widze autor wykonuje osobno trening aero/silowy wiec 2x15gr daje dawke z rzedu 30gr dziennie!!!(przypomne ze autor wspomina o 240 kaps BCAA) Jesli kogos stac czemu nie, moze szamac taka ilosc ale mimo wszystko taka dawka wydaje mi sie przesadzona Notebene autor podal za malo informcji o sobie(waga, rozklad treningow itp.) a z profilu wiele sie nie doczyta
Pozdro

Napisalem , ze dopiero zaczne robic redukcje. Mam zamiar cwiczyc tak: pon-sr-pt trening silowy a wt-czw-sob aeroby. Jesli chodzi o moja wage to wynosi ona ok. 80 kg przy wzroscie 182cm. JEsli chodzi o treniong rowniez nie wiem czy bedzie on dobry poniewaz nie bedize czasu na regeneracje.

To fakt wszystko zależy od kasy.
Shoter 30 g dziennie !!!??? Rozumiem, że chodzi ci koleżko o aspekt finansowy, czy tak ?
Do autora: niestety trening i regeneracja to sprawa indywidulana.
Chociaż dziwię się. 80 kg przy 180 poco spalacye

No wlasnie-180 cm i 80 kg, niby nie duza waga ale mam duuzo tluszczu na brzuchu i dlatego redukcja. Po prosttu taka genetyka. Od kiedy pameitam to zawsze tak mam tzn. duzo tluszczu na brzuchu.

Przy 6 treningach w tyg. i 80 kg wagi spróbowałbyn bez spalacza.
Jeśli chodzi o BCAA to osobiście wziąłbym MC Olimp - 300 kaps.
masz wtedy 30 pożądnych porcji, starczy przy 6 treningach tyg na 5 tyg.
Powodz.