soomal
Tenuje ACT w internacie, szkole i silowni (w weekend).
Wyglada to tak:
wtorek - szkola
czwartek - internat (pompki + ekspander)
sobota - full osprzet silownia
Powoduje to, ze na kazdym treningu wykonuje inne cwiczenia (np. w szkole wyciskam na atlasie, a w full silowni na sztandze.
Czy takie 'urozmaicenia' beda sprzyjac wzrostowi mojej sily czy raczej beda hamowac wzrost? Nie mam mozliwosci cwiczenia tych samych cwiczen z tego wzgledu, ze dzien jestem bez dostepu do silowni.
Poprosze tez o ocene ACT, ktore wykonuje na silowni.
1. wyciskanie sztangi plasko
2. sciaganie wyciagu siedzac do klatki (chwyt mlotkowy)***
3. uginanie ramion z hantlem siedzac
4. sciaganie wyciagu stojac (na triceps)
5. unoszenie hantli bokiem (naramienne)
6. wyciskanie nogami na suwnicy/przysiady
Troche malo cwiczen. Nie wpisuje brzucha, gdyz bede cwiczyc ABS lub 6tke weidera. Jakie korzystne zmiany moge wprowadzic w tym zestawie?
Czy sciagania wyciagu na triceps nie powinienem zamienic wyciskanie hantli znad glowy? Jaki chwyt bedzie dla mnie korzystniejszy przy sciaganiu wyciagu siedzac?
Wyglada to tak:
wtorek - szkola
czwartek - internat (pompki + ekspander)
sobota - full osprzet silownia
Powoduje to, ze na kazdym treningu wykonuje inne cwiczenia (np. w szkole wyciskam na atlasie, a w full silowni na sztandze.
Czy takie 'urozmaicenia' beda sprzyjac wzrostowi mojej sily czy raczej beda hamowac wzrost? Nie mam mozliwosci cwiczenia tych samych cwiczen z tego wzgledu, ze dzien jestem bez dostepu do silowni.
Poprosze tez o ocene ACT, ktore wykonuje na silowni.
1. wyciskanie sztangi plasko
2. sciaganie wyciagu siedzac do klatki (chwyt mlotkowy)***
3. uginanie ramion z hantlem siedzac
4. sciaganie wyciagu stojac (na triceps)
5. unoszenie hantli bokiem (naramienne)
6. wyciskanie nogami na suwnicy/przysiady
Troche malo cwiczen. Nie wpisuje brzucha, gdyz bede cwiczyc ABS lub 6tke weidera. Jakie korzystne zmiany moge wprowadzic w tym zestawie?
Czy sciagania wyciagu na triceps nie powinienem zamienic wyciskanie hantli znad glowy? Jaki chwyt bedzie dla mnie korzystniejszy przy sciaganiu wyciagu siedzac?
s(00)mal
Krzysztof Piekarz
