co z cukrem i słodyczami ?

Zastanawiam się jak to jest ze spożywaniem cukru ( takiego do słodzenia np. kawy ;) i słodyczy. różne źródła w necie podają inaczej. Jedni radzą by całkowicie wyrzucić je z diety, inni piszą by zjeść przed treningiem batona. A może glukoza załatwi sprawę ??? chodzi o to by nie zawalić brzucha nad którym tak ciężko pracuję.

jezeli ktos przed treningiem radzi ci zjesc batona...to...
niesluchaj go lepiej

Cukier chyba siły i masy Ci nie doda
Wywal, a może sporadycznie czasem możesz zjeść