mam pytanko co do tej diety??plis

hello jestem nowy na forum duzo czytalem ale w praktyce wychodzi troszke inaczej . Powiedzcie co sadzicie o tej diecie mam 68 kg 173 cm gram w noge treningi 3 razy w tygodniu w domu 30min rowerek albo skakanka brzuszki itp itd pompeczki nie chce urosnąc ino pozbyc sie tluszczu ale przytym miec sile na treningu który nie jest treningiem aerobowym Dieta wygląda mniej wiecej tak

1 posilek

40 gram platków owsianych
30 gram rodzynek
2 białka jajek
10 gram oleju slonecznikowego
200 gram mleka 0.5%

2 posilek
80 gram bulka grahamka
70 gram tuńczyka
5 gram margaryny albo masła

3 posiłek
150 gram jabłka
150 gram serka wiejskiego 3%
70 gram chleba zytniego pełnoziarnistego

4 posiłek

100 gram makaronu 2 jajecznego
70 gram tuńczyka
10 gram oleju słonecznikowego

5 posiłek (po treningu)

profi whey mass 50 gram wiem ze to dziwne ale niemaialem z czego dobic białka i wegli

6 posilek

ser twarogowy chudy 100 gram co o tym sądzicie piszcie zmieniajcie