Prosze o ocene diety

Wlasnie ulozylem sobie taka diete powiedzcie czy dobra:
no wiec wyliczylem zapotrzebowanie na kalorie dodalem 500kcal

Sniadanie:
chleb zytni razowy pelnoziarnisty
poledwica sopocka
mleko 3,2%

2 Sniadanie:
bulka grahamka pelnoziarnista
ser edamski pelnotlusty
salata
sok

Obiad:
zupa np. ogorkowa (wszystkie zypy domowe majo podobnewartosci odzywcze)
ziemniaki
ogorek
kotlet schabowy
kompot

Posilek przed treningiem:
jablko
jogurt naturalny
chleb zytni razowy pelnoziarnisty
dzem niskoslodzony
woda

Posilek po treningu:
bulka grahamka
sledz w oleju
serek twarogowy ziarnisty
sok

Kolacja:
zoltka jaja kurzego
chleb zytni razowy pelnoziarnisty
ser edamski pelnotlusty
woda

razem relizuje 107%zapotrzebowania na bialko 105% na tluszcze i 110% na weglowodany.

Co o tym sadzicie?

Czy może ktoś mi pomóc?

Powiem ogólnie.
Nie przeczytaleś chyba żadnej diety innych kolegów, które poprawialiśmy.

Jedyne co jest dobre to liczba posilków, bo sklad to już kombinacja alpejska.

Poczytaj więcej i rozpisz znowu, bo za dużo grahamek i chleba, posilek przed treningiem i po slabiutki, przed snem bialko. Uwzglednij w diecie twaróg, oliwe z oliwek, ryby morskie, kasze, makarony, ryż. Mleko daj max.2% i wiele wiele innych

Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-02-28 15:26:11