modeling:odzywianie i cwiczenia

Witam ,szukajac po forum znalazlem kilka podobnych tematów jednak jednak porusze je jescze raz poniewaz chodzi mi o kilka informacji ktore pomoga mi indywidualnie rozwiazac moj problem. Mam 22 lata ,wage 90 kg ,i 190 cm wzrostu,od niedawna zaiteresowalem sie modelingiem wiekszosc moich gabarytow jest odpowiednia do tego typu pracy jednak w agencji powiedziano mi ze musze schudnac zeby "trzymac wymiary". I teraz wlasnie zaczyna si emoj problem od 3 lat chodze na silownie ,mam juz pewna mase miesniowa i teraz potrzebuje calkowicie stracic tkanke tluszczowa .Od 2 tygodni ograniczylem diete do ok 1300 kal (ok 120 g bialka , 100g weglowodanow i 23 g tluszczu) chodze na silownie 5 razy w tyg i zawsze wchodze na 30 min na rowerek, efekty chudniecia sa bo stracilem 3 kg jednak zauwazam ze moje miesnie rowniez duzo zmalaly a nie tylko tkanka tluszczowa ,do pracy ktora chce si ezajmowac nie potrzebuje duzych miesni a raczej ladna szczupla sylwetke z dobra rzezba .Jak mam to zrobic zeby tracic sam tluszcz a nie tracic wiecej miesni ??? bardzo prosze o odpwiedz i z gory dziekuje.

Przepraszam, że nie mam czsu na pełną odpowiedź ale proponuję zapoznać się z maksymalną kuracją antykataboliczną w poście p. Ambroziaka o turynie(na końcu wypowiedźi).
https://www.sfd.pl/temat109592/
Powinieneś również rozważyć siłownie w trybie jak na wzrost siły(stymlacja b. dużymi ciężarami z niewielą ilością powtórzeń) w ten sposób jest szansa, że dasz do "zrozumienia" swjemu układowi mięśniowemu, że mięśnie są Ci niezbędne. Z całą pewnością jednak nie uda się to przy tak małej jak na Cienie ilości kalorii. Suplementem " z wyboru" będzie też pewnie spalacz termogeniczny.
Tylko czy warto ? :P

nie dziwne, że przy takiej głodoowce spada ci masa mięśniowa; jesz mniej niż kobieta na redookcji; spożycie białka przy twojej wadze za małe, spożycie tłooszczu TRAGICZNE!! (jak ma działać twooj układ hormonalny??), trening do kitu etc.

zacznij od poczytania postu podwieszonego ploos https://www.sfd.pl/temat227375/ 

po przeczytaniu podanych przez was postow stwierdzam ze powinienem zwiekszyc spozycie kalorii ,jednak prosze pamietac ze nie chce miec budowy kulturysty ,tylko modela gdzie wymiary sa bardzo rygorystycznie brane pod uwage ,wiec nie moge tez za bardzo sie rozrosnac. czy moglbym prosic o podanie proporcji w gramach( bialka ,weglowodanow i tluszcow )jakie powinienem spozywac

Bardzo dziekuje Grasik ,post ktory mi przeslales bedzie mi naprawde bardzo pomocny ,jest w nim wiele odpowiedzi na dreczace mnie pytania ,mam tylko jescze jedno do Ciebie czy nie bedzie zle jesli teraz znowu zaczne odzywiac sie dosyc normalnie mam tu na mysli 2500 kal(bo tak sobie wyliczylem) poniewaz jak widzisz zaczalem moja diete 2 tyg dosyc drastycznie ograniczajac ja do 1300 kal , a w poscie ktory mi przeslales jest napisane ze to duzy blad ,mam wracac systematycznie czy od jutra przejsc na 2500 kal

Ja bym dodawała po 200-300 kcal co kilka dni żeby stopniowo dojść do docelowej ilośći.


P.S. Grasik jest kobietą!

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-26 20:07:03

heh ale lipa w taki razie przpraszam pania.