NACISK BOCZNY

Ja trenujecie nacisk boczny? Jakie według Was są najlepsze ćwiczenie na zwiększenie siły nacisku bocznego? Jakie obciążenia używacie do takich ćwiczeń?

Nacisk boczny najlepiej mozesz wytrenowac przy pomocy Mechanicznego ramienia konstrukcji Mazurenko trenowalem na tym i pamietam ze niezle wchodzilo....
jesli nie masz dostepu do takiej maszyny to na nacisk boczny najlepszym cwiczeniem bedzie poprostu samo silowanie sie
Ustawienie pod odpowiednim kontem stolu przy wyciagu rowniez daje dobre efekty na ta partie...



Ma kto jeszcze jakies ciekawe treningi na ten NACISK BOCZNY?? Trzeba to przedyskutowac bo warto
pzdr

Właśnie - pod jakim kątem stół powinien być zwrócony do wyciągu? IRON - jakie obciążenie stosujesz przy takim ćwiczeniu?

Moze stac albo rownolegle do wyciagu, albo tez pod lekkim skosem (rozne techniki wykonania tego cwiczenia widzialem...). Jesli trenujesz prawa reke to stol z lewej strony jest bardziej wysuniety i na odwrot.
Na zwyklym wyciagu trenuje obciazeniem 50 kg.
pzdr.

Siemka!! Ja trenuje nacisk boczny na własnorobnej maszynie. Szczeże mówiąc niewiem czy dobrze trenuje?? Wklejam foty i prosze o pomoc!! czy warto trenowac na tym urządzeniu?? Czy złapie złą technike jak bede ćwiczył na nim ?? Niewiem prosze o rady ?? <<>>narazie <<>>pozdro<<>>

To jeszce jedno zdjecie

Super maszyna rzepiór!!Pozdro!!

Po pierwsze: brawo za pomysl i wykonanie!
Po drugie co do techniki wykonywania takich cwiczen to przyjzyj sie im doladniej na stronie www.armpower.net oraz w miesieczniku KIF Sport dla Wszystkich. Jest tam dzial poswiecony armwrestlingowi jak rowniez znajdziesz tam ciekawe treningi i style mistrzow...
Ogolnie narazie jest nie zle i masz juz jakies podstawy!!
Pzdr.