śniadanie
400ml mleka
100g płatków owsianych
2śniadanie (w szkole)
4 kanapki(chleb razowy żytni lub jakiś ciemny)
8 plasterków polendwicy sopockiej
posiłek przed treningowy
100g ryżu białego
450g jogurtu
po treningu
60g glukozy lub 50g dextrozy
posiłek po treningowy
tuńczyk puszka (140g miesa)
3 kromki chleba żytniego
kolacja
3kromki chleba żytniego
100g sera białego
proszę o ocene z góry dzięki
Czas minął, co nawywijałeś już nie wróci, dlatego mówi się że na błędach się uczysz.