Siła - Trening,Suplementy

Witam.O Mnie-rok ćwiczeń,1 cykl odzywkowy za mną waga 83 wzrost 184,dieta jako taka jest.Przejście z treningu masowego na siłowy.
Czy plan na siłe,który własnie stosuję będzie odpowiedni?Jakie zmiany ewentualnie moglibyście wprowadzić?Do tego chciałbym tez o pomoc w wyborze suplementów.
Myśle nad białkiem ostrowi,carbo (obojętnie) i połączeniu creatyny olimpu mega caps z jakims jabłczanem.Nie wiem czy to dobry pomysł.Kreatyna Olimpu ze względu na w miare dobra cenę.
Nie stać mnie raczej na cykl z 2 Xpandów więc jakbyście mogli to proszę brać pod uwagę cenę odżywek.
Ćwicze 3 razy w tygodniu każdą partie po jednym ćwiczeniu,4 serie z progresją.powtorzenia 10-8-6-4 To plan którym dopiero co zaczynam ćwiczyć.Jest on sprawdzony.Takim samym ćwiczył znajomy,który chwalił go sobie.Prosze o wypowiedzi i rady.Pozdrawiam

Odświeżam

W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu


MASA Z ELEMENTAMI SIŁY

Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły.
Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy.

Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na
każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z
użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt.

Michał a jak robie najpierw redukcje, to później jak będę się 'masował' to trudniej będzie budować mięśnie niz na samym początku ćwiczeń?
Nie wiem czy załapałeś o co chodzi bo tak się niejasno trochę wyraziłem,
chodzi mi o to że organizm i mięśnie przyzyczają się do wysiłku i później będą oporniejsze na bodźce?

Nigdy nie przyzwyczaisz organizmu do wszystkich możliwych bodźców.

Daj coś więcej o swojej sylwetce.

nie no wiem że nie przyzwyczaje po to ktoś wymyślił superserie, serie łączone itp.
a jeśli chodzi o moja sylwetke to troche skóry kości i sporo tłuszczu z minimalną ilościa mięśni niezbędną do poruszania się i życia chcę to zmienić ale najpierw muszę sie pozbyc fatu