Miesnie naramienne - kilka pytan

...

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

Czy dobrym pomyslem jest robic na barki unoszenie przodem hantelek (na przedni akton), unoszenie boczne, i w opadzie tulowia na tylne aktony? Czy te 3 cwiczenia wystarcza na miesnie naramienne? I po ile powtorzen wykonowyc? 8? 12? z gory dzieki za odp :)

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Cel?

Staż?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

staz od czerwca, ale cwiczylem tylko z kolega i robilismy wczesniej za malo cwiczen na barki chyba (ale sie rozbudowaly przez wakacje)...cel powiekszenie tych miesni...trenuje koszykowke i mam je dosyc wyrzezbione...mam do dosypozycji dwa hantlke po 22kg (regulowane)

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

masę lepiej zbudują ćwiczenia złożone (wielostawowe) czyli n.p. arnoldki lub wyciskanie sztangielek :)

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

akurat te które podałeś to są bardziej podkreślające na wybrane aktony.
Jak nie masz sztangi to spróbuj arnoldki.
joł.

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-27 16:14:40

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

heniek000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 101 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7764

arnoldki czyli jak dokldnie powinno sie to wykonywać ?

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

zalecam atlas ćwiczeń ;)

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

i te arnoladki zamiast czego wstawic?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

ja bym je dodał :)
jako pierwsze

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

nie za duzo bedzie? rozumiem ze kazde cwiczenie po 3 serie (?) a ile powtorzen?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Rób tak

1. unoszenie bokiem 3 x 10 stałym ciężarem
2. wyciskanie sztangielek w siadzie 12,10,8,8 progresja 1<2<3=4 lub lżejsza 1<2=3=4
3. unoszenie bokiem w opadzie 3 x 10 stałym

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat