Ile serii?

Witam!

Co radzicie dla poczatkujacego na mase? Czytam tutaj o 6-12 seriach ale to tygodniowo? Bo dalej piszecie przewaznie o 4 seriach np 12-10-8-8
Zglupialem do reszty, do tej pory na kilku treningach robilem 3 serie po 10.
Znajomy z ktorym chodze na silownie powiedzial przy wyciskaniu sztangi lezac na laweczce ze dobrze jest pierwsze pchniecia robic szybko wtedy mniej sie meczymy - czy to ma sens? NIe lepiej wykonywac to powoli najwyzej wczesniej odpadniemy?
Pozdrawiam

jak dla mnie
male grupy 8-10serii 2-3cw.
duze grupy 12-14serii 3 no moze 4cw

www.kulturystyka.pl/atlas tu masz wszystko

ale tyle seri mam robic na jedym treningu? Sporo robilem do tej pory 3 serie po 10-12 powtorzen...
OK a jak ciezar rozkladac? bo pierwsza serie robie 80% maksimum druga daje jeszcze rade ale przy 3 wysiadam zrobie 2-3 powtorzenia i klapa.

Witam

Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"

W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!!

ZAPRASZAM !!!

https://www.sfd.pl/temat246422/

1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu)
2 -wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu (pod kątem możliwości czasowych i sprzętowych) i jedziesz nim cały cykl.
3 -po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem w TEJ SAMEJ Kolejno Cykl I, potem Cykl II, i Cykl III

Super dzieki pieknie!

-w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu

czyli robie najpierw po jednej serii z kadego cwiczenia i potem drugi obwod rowniez po 1 serii? czy moze przystepujac do danego cwiczenia od razu wykonuje 2 serie?