Mieliście coś takiego?
...
Napisał(a)
Ostatnimi czasy na gtreningu mam takie cos ze jak biore wieksze ciężary np na klate 100-120kg to bardzo mnie łokcie boka tak "kuja" - pieką i to jeszce długo, długo po siłowni nie wiem czy czegos mi brakuje jakiegos minerala,składnika czy poprostu kupic ochraniacze wzmacniajace stawy w łakciach?
Mieliście coś takiego?
Mieliście coś takiego?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Miałem kiedyś ale przeszło po tygodniu … więc nie byłem u lekarza i nie wiem czym to było spowodowane . Jeśli to będzie się powtarzało idz do lekarza bo nigdy niewiadomo co się może przydażyc … pyzatym chyba nie trzeba wspominać o porządnej rozgrzewce ? . Co do ochraniaczy są ok. lecz wole treningi beznich jak i bez żadnego bólu …
...
Napisał(a)
Prawdopodobnie to ból przeciążeniowy, ale uczciwie odpowiedz sobie na pytanie - jak długo cwicze na duzych ciezarach bez regeneracji (czyli minimum 1 tyg wolnego od treningow, lub 2 tyg lekkich).
Jesli ciezki trening trwa nieprzerwanie wiecej niz 8 tyg to bol w lokciach zafundowales sobie na wlasne zyczenie.
Odpisz, to pomyslimy co dalej.
Jesli ciezki trening trwa nieprzerwanie wiecej niz 8 tyg to bol w lokciach zafundowales sobie na wlasne zyczenie.
Odpisz, to pomyslimy co dalej.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
no braciszek(czorcia7) też mi tak mówi ze za szybko wrzuciłem takie ciężary i ze w sumie na kazdej siłce biore prawie maks moich ciężarów.
Zadnych pzrerw nei robie tygodniowych trening mam 3 razy w tygodniu w tym klata dwa razy poniedzialek i piatek.
Najprawdopodobniej za szybko i za bardzo intensywnie zacząłem podnosić sobie ciężar i pzrez to te bóle.
Zadnych pzrerw nei robie tygodniowych trening mam 3 razy w tygodniu w tym klata dwa razy poniedzialek i piatek.
Najprawdopodobniej za szybko i za bardzo intensywnie zacząłem podnosić sobie ciężar i pzrez to te bóle.
...
Napisał(a)
dla wszystkiego kup artrox- ostatnio kupilem mamie i działa, sobie też teraz muszę to zamówić
...
Napisał(a)
TYSON - a mama tez cwiczy na silowni?
haryb - nawet zawodowi wyciskacze, trojboisci i strongmani stosuja cykle regeneracyjne, bo poprostu szanuja swoje organizmy - a w szczegolnosci stawy.
Przy planach silowych stosuj cykle treningowe trwajace 6-8 tyg, po ktorych odpoczywasz od treningow 1 tydz. Potem musisz zmienic trening na nastawiony np. na wydolnosc/wytrzymalosc (mniejsze ciezary, krotsze odpoczynki) dzieki ktoremu dasz odpoczac stawom a wzmocnisz sciegna i dokrwisz miesnie - tez w cyklu 4-6 tyg. Pozniej wracasz do silowego.
Inaczej doprowadzisz do uszkodzen w obrebie chrzastki stawowej ktora NIE ulega regeneracji i dopiero wtedy bedziesz mial problem. Natomiast ambicje podsycana przez podnoszenie wiekszego ciezaru bedziesz mogl sobie wsadzic w buty.
haryb - nawet zawodowi wyciskacze, trojboisci i strongmani stosuja cykle regeneracyjne, bo poprostu szanuja swoje organizmy - a w szczegolnosci stawy.
Przy planach silowych stosuj cykle treningowe trwajace 6-8 tyg, po ktorych odpoczywasz od treningow 1 tydz. Potem musisz zmienic trening na nastawiony np. na wydolnosc/wytrzymalosc (mniejsze ciezary, krotsze odpoczynki) dzieki ktoremu dasz odpoczac stawom a wzmocnisz sciegna i dokrwisz miesnie - tez w cyklu 4-6 tyg. Pozniej wracasz do silowego.
Inaczej doprowadzisz do uszkodzen w obrebie chrzastki stawowej ktora NIE ulega regeneracji i dopiero wtedy bedziesz mial problem. Natomiast ambicje podsycana przez podnoszenie wiekszego ciezaru bedziesz mogl sobie wsadzic w buty.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Mawashi dzieki za wyczerpującą odpowiedz! tak właśnie zrobie jak piszesz! tym bardziej ze mam teraz cykl na redukcjie wiec zmiejsze cieżary na 70% mojego maks.
pozdro
haryb
pozdro
haryb
...
Napisał(a)
nie no masz racje w 100% po cyklu silowym tydz przerwy lub nawet czasem 10-14 dni- roztrenowania i regeneracji no a artrox pomoże dojść do siebie stawom
...
Napisał(a)
dodam jeszcze od siebie, że kiedy za bardzo czuję stawy - zażeram dziennie łyżeczkę (od herbaty) żelatyny. Praca stawów jest wtedy zupełnie inna i chodzą "jak naoliwione". To oczywiście nie zniweluje błędów treningowych i przeciążeń - ale jest to dość istotny element :)
Dodatkowo, kiedy ćwiczę na dużych ciężarach stosuję opaski na łokcie lub kolana, nie po to by je wzmocnić - ale po to by cały czas trzymać ciepło na stawach. Często ludzie ćwiczą w krótkim rękawku, mięśnie są rozgrzane - ale stawy w przerwach stygną, później troszkę za długa przerwa, jakieś szarpnięcie i... 3 tygodnie przerwy w ttreningach ;)
Dodatkowo, kiedy ćwiczę na dużych ciężarach stosuję opaski na łokcie lub kolana, nie po to by je wzmocnić - ale po to by cały czas trzymać ciepło na stawach. Często ludzie ćwiczą w krótkim rękawku, mięśnie są rozgrzane - ale stawy w przerwach stygną, później troszkę za długa przerwa, jakieś szarpnięcie i... 3 tygodnie przerwy w ttreningach ;)
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Polecane artykuły