Od paru miesiecy zaczalem cwiczyc na silowni i mam kilka pytan odnosnie tego.
1.) Ile mam robic powtorzen przy wyciskaniu sztangi na lawce przy treningu na mase? Wczesniej robilem 10 powt. ale niektorzy mowia ze trzeba 8 nie wiem jak to jest ;]
2.) Mam wyciskac piramidalnie (np. 50 55 60 kg) w 3 seriach czy jednym ciezarem wycwiczyc te serie?
z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam