Co na początek;)?

Siema, ciekawie by było być silnym w siłowaniu się na ręke.
Mój trening wygląda następująco:

w środe robie plecy + biceps + przedramie
na biceps robie: 4x12 uginania z supinacją, 4x12 sztangielka o udo
na przedramie robie:3x20 uginanie podchwytem, 3x20 podchwytem i ściskacze 3 x 12

w piątek barki: 3 x 12 unoszenie przodem, 3 x 12 bokiem, 3 x 12 w opadzie

Czy ten trening poprawi moją siłe w siłowaniu na ręke? A może coś proponujecie zmodyfikować :) Pozdrawiam i dziękuje.

i nie wiecej nie trenujesz ogolnie na silowni?? Radze zebys zoabczyl poblizki temat dotyczacy przykladowego treningu na reke. Duzo jeszcze przed Toba a trening jeszcze musisz zmodyikwoac i ulepszyc, ale nie wiem do czego masz dostep i td... PZDR