Dieta--- kilka pytań

Siema

Chce ulożyć sobie diete i mam odnośnie tego kilka pytań:

1 Ile posiłków dziennie powinna zawierać

2 Jakie składniki

3 Co jesć przed a co po treningu

4 O jakich porach dnia

Chciałbym zaznaczyć że ma to być dieta dla koszykarza 15lat, 2 razy w tygodniu mam siłke

z góry dzieki za pomoc

po co 2 posty?

Sorry tak wyszlo dziwnie przez ten czas jesli istnieje mozliwosc prosze o usuniecie tego i jeszcze raz sorry

Zadaleś tak elementarne pytania, że jak ktoś tu rozpisze coś to go doslownie palne

Poczytaj podwieszone posty oraz w wyszukiwarce TAM JEST WSZYSTKO

dzieki