spalenie tłuszczyku - pomóżcie!!!

Witam.
Wiem że ta prośba była już setki razy ale nie mogę jakoś znaleźć odpowiedzi dla siebie.
Chciałbym zrzucić tłuszczyk zwłasza z brzucha (tak z kilka dobrych centymetrów. Bo przy 182cm waże 84kg :(
I tu własnie mam problem.
Wiem że muszę wykonywać ćwiczenia areobowe. Jak często muszę je wykonywać?? I prosiłbym o kilka przykładów tych ćwiczeń (z podaniem czasu trwania ćwiczenia;) )
Jakie suplementy mogę zastosować żeby wspomóc spalanie tłuszczyku??
Wiem że jest ich pełno (np. L-Karnityna, Thermo Speed Extreme, Chrom) ale który wybrać?? Czy mogę stosować je razem??
Proszę pomóżcie bo jestem zupełnie zielony :(

Ja mam podobny problem i biore thermo speed Olimpu. Jednak czy jest skuteczny powiem za ok 20 dni:)I z tego co wiem to nie wybierzesz sobie skąd ma Ci spalić tłuszcz więc to czy masz go na brzuchu udach ramionach chyba nie ma znaczenia. powodzenia

moga byc aeroby i moze byc hiit. ale tez i odpowiednia dieta, trening siłowy itd. ile razy w tygodniu to zalezy od stopnia zaawansowania, czasu, celu, kondyncji, i wielu innych rzeczy. poczytaj dział fitness tam znajdziesz odpowiedz.

Dzięki chłopaki.
Ale jak będzie z tą suplementacją.
Zdecydowałem sie już na Thermo Speed Extreme. Czy 90 tabsów na początek wystarczy??

jak napisalem wczesniej, jak masz diete i trening z dupy to tse na nic sie nie przyda. to nie magiczne pigułki po którach sie gubi kilogramy tłuszczu, trzeba go traktowac jako dodatek do diety, treningu itd.

Dzieki everr!
Możesz mi jeszcze podrzucić linka do jakiegoś odpowiedniego dla mnie treningu??

chodzi o trening siłowy czy aeroby/hiit ??

jeszcze dwa pytania: cwiczyłes kiedykolwiek na siłowni ? ile masz lat ?

no nie wiem po tych "magicznych pigułkach" spadł mi apetyt czyli coś juz daje Zresztą ja nie potrafiłbym trzymac diety a i jeszcze niby poprawia przemiane materi itp Moim zdaniem zawsze coś da moze nie jakies rewelacje ale kto wie...;)