Problem z bicepsem.POMOCY!!!

rob miedzy 8 a 12 powtorzen. Pozdro

rób 3 serie po 12 powtorzeń z progresją cieżarów, a 4 serie jak dołożysz ciężar zrób między 8-12, czyli załóżmy że zrobiłeś 8.

nastepny trening 3 serie jak ostatnio a 4 jak bedzie good to zrobisz 10 powtórzeń itd.

Oczywiście napisałem tutaj obrazowo żebys wiedział o co chodzi.

Drogi pakovny, oto co odpowiem:

"chcesz dyskutować z instruktorem? "

Jako instruktor, chętnie podyskutuję z instruktorem :)

"Kolego teoria to jedno a praktyka to drugie i to nie zawsze nie idzie w parze."

Zgadzam się z Tobą całkowicie, nie wiem wprawdzie, którego brak mi zarzucasz, ale raczej nie praktyki, ponieważ rozpocząłem treningi gdy Ty miałeś 7 lat (zakładając, że jak podałeś w profilu masz obecnie 25). Wybacz, ale nie sądzę byś pakował już w tym wieku, więc pozwolę sobie założyć, że praktykę mam dużo większą. Co do teorii - również nie widzę powodu byś mógł "zaocznie" założyć, że nie posiadam nawet ułamka posiadanej przez Ciebie wiedzy :)

"co i dlaczego w niektórych przypadkach to wcale nie muszę się rozpisywać"

Oczywiście, że nie musisz, ale co to za instruktor, który się "nie rozpisuje bo nie musi" ? Ja jestem na forum by dzielić się z ludźmi wiedzą zdobytą w ciągu 18 lat związanych z tym sportem. Otrzymałem tą wiedzę od innych i moim obowiązkiem jest przekazanie jej dalej. Pozwolę sobie zasugerować, byś nieco spuścił z tonu, zanim ktoś pomyśli, że to zwykłe zadzieranie nosa :) Jeśli posiadasz cenne dla innych informacje - zapraszam Cię do dzielenia się nimi z nami, nawet w przypadku, w którym będą one bardzo kontrowersyjne, bo wówczas mamy inne, czasem ciekawe spojrzenie na dany temat :) Ale daruj sobie "mentorski ton" i udowadnianie innym jak mało przy Tobie znaczą - bo chyba nie po to tu obaj jesteśmy...

Szacunek również dla Ciebie pozdro

Co do tematu bicepsu to:

1) Rób go po plecach
2) Zgodzę się z pakovnym - co do ilości powtórzeń (aczkolwiek ja uważam, że będzie to trening na masę)
3) Siła pójdzie ci sama, ponieważ nie będziesz przeładowywał bicepsu, moim zdaniem bicepsy to zbyt mały mięsień by pobudzać go treningiem siłowym, prędzej nabawisz się kontuzji lub będziesz "kaleczył" technikę, siła pójdzie z czasem, nie spiesz się :)

Pozdrawiam

no i instruktorzy sobie pogadali ), Krzych gdzie jestes instruktorem? Pozdro

Krzych troszke źle mnie zrozumiałeś, nie napisałem przecież że się nie znasz. No fakt jak miałem 7 lat to jeszcze nie ćwiczyłem, bo pierwszą sztange dostałem na komunie (8lat) - joke

Jeśli chodzi o przekazywanie wiedzy to jaknajbardziej Cie popieram, z tym że napewno wiesz jak ciężko jest niektóre rzeczy wytłumaczyć pisząc, a nie mówiąc.

Spoko przecież nie chodzi o to żeby się kłócić tylko doświadczeniami wymieniać, bo napewno jak już wiesz jest wiele teorii na różne kwestie w tym sporcie.

Pozdrawiam

obaj macie trochę racji.
Proponowałbym aby autor postu spróbował progresji 12<10<8<6
Wtedy masz obie teorie w/w użytkowników.
Ja robię raz po 12 raz po 6 zależy od humoru.
Nie macie sie o co spierać.
Każdy jest inny-na jednego działa 6 powt na jednego 12.
I już nie ma problemu.
joł.

W chwili obecnej w spoczynku, brak czasu, nawet ćwiczę w domu - ale jak się zbiorę to wracam :) Zwykle można mnie znaleźć na Warszawskiej Syrence :)

Ciesze się, że doszliśmy do porozumienia z Pakovnym - i teraz możemy wspólnie dzielić się wiedzą z innymi - co mam nadzieję zaowocuje bicepsami jak arbuzy :)

Pozdrawiam :)

popieram w 100%, szacunek dla Ciebie,

Bicepsy strzeżcie się

Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-02 15:27:15