moja sylwetka jest ektomorficzna (189cm/80kg)
co drugi dzień biegam(ok 60minut)poniedzialki, środy, piątki
we wtorki, czwartki i soboty trenuję na siłowni
oprócz tego dziennie wykonuję Neavy Sheals( https://www.sfd.pl/temat99802/ tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2)
także trening brzucha ABS wykonuję codziennie- https://www.sfd.pl/temat180570/
do tego dziennie dochodzi rozciąganie( https://www.sfd.pl/temat134922/
co do odżywiania to zawsze bezpośrednio po treningu białko+węglowodany w stosunku 1:2, i jestem na 'diecie TYKI' - https://www.sfd.pl/temat209117/
i właśnie tego ostatniego chciałem sie zapytać--- czy taki charmonogram treningowy jest dobry? trenuję już tak od około miesiąca(wcześniej też trenowałem ale nie tak intensywnie jak teraz)
TYKA, czy taki trening na 4 miesiące przed sezonem, prowadzony systematycznie, doprowadzi do spodziewanych efektów? (przyrost masy i siły, spalenie tkanki tłuszczowej- jestem ektomorfikiem z mięśniem piwnym który przesłania mi dolne partie mięśni brzucha ale górne są widoczne- brzemi to moze paradoksalnie, dlatego wkleje zdjęcie
pozdro
pozdrawiam
peace & love