Podciagąnie nachwytem

Jak w temacie chodzi mi o podciaganie na drazku nachwytem
Mam okolo 1,5 roku i przez ten własnie czas chciałbym znacznie poprawic podciaganie nachwytem. Jakie proponujecie ćwiczenia lub zestawy ćwiczen??
Chciałbym podkresliś, że jestem w trakcie treningu na tzw mase, wiec chcialbym,zeby to było jedynie uzupełnienie do tego treningu, a nie cały plan Za pomoc z góry dziekuje

Dorzuc 4 serie podciagania do trneignu plecow


A z podciaganiem to jest tak:

Im wwiecej sie podciagasz tym wiecej sie podciagasz

a moze sa jakies inne cwiczenia ? bo u mnie z podciaganiem to narazie troche kruch :D

Masz kolege?? Na poczatku mzoe tobie lekko pomagac a ty sie skupiaj na negatywach