...
Napisał(a)
Trening ten jest opracowany przez światowej sławy kulturystów w czasach gdy wiedza na temat diety nie była tak rozwinięta jak dzisiaj. Trening ten nazywa się "10 po 10". Wygląda troche dziwnie ale jest efektywny.
...
Napisał(a)
i wiedza na temat treningu tez nie...
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
...
Napisał(a)
staż ?
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
witam wszystkich użytkowników, też miałem podobny problem z bicepsem:/ ,,żywcem'' chciałem go rozpompować brat doradził mi żebym ćwiczył na gumkach przymocowanych do np. ławeczki, siadałem na płasko przed nimi ręce opierałem na brzuchu i uginałem ile weszło po kilka serii (ja robiłem 5 serii po 60 powtórzeń) tak aż czułem ból w barkach. To naprawdę przynosi efekty tylko uważajcie na rozstępy
...
Napisał(a)
Słyszałem o treningu 10x10 . Można go wykonywać przez miesiąc a potem należy wrócic do normalnych ćwiczeń , gdyż mięśnie szybko sie do niego przyzwyczajają . Podobno daje niezłe efekty .
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
Siemka wszystkim. Chciałbym sie dowiedzieć czy mój biceps po tym też tak urośnie. ćwicze 3 miesiące mam 178 wzrostu a w bicepsie 38cm na pompie 40cm.
Ten trening 10x10 da mi jakieś efekty??
A i w ciągu ostatniego miesiąca biceps urusł mi 2cm. I ćwiczę go 2 razy w tygodniu wraz z plecami.
Ten trening 10x10 da mi jakieś efekty??
A i w ciągu ostatniego miesiąca biceps urusł mi 2cm. I ćwiczę go 2 razy w tygodniu wraz z plecami.
...
Napisał(a)
kolego ja cwicze tak:
uginanie sztangą stojąc 4x12,10,10,8
uginanie sztangielkami ze supinacją stojąc 3x12,10,8
uginanie sztangielkami w oparciu skos 3x12,12,12
właściwy ciężar i technika opanowana(PAMIĘTAJ ŻE ĆWICZYSZ BICEPSA A NIE CAŁE CIAŁO) I POMPA MASA I SIŁA LUXIOR
ćwiczę bicka raz w tygodniu
uginanie sztangą stojąc 4x12,10,10,8
uginanie sztangielkami ze supinacją stojąc 3x12,10,8
uginanie sztangielkami w oparciu skos 3x12,12,12
właściwy ciężar i technika opanowana(PAMIĘTAJ ŻE ĆWICZYSZ BICEPSA A NIE CAŁE CIAŁO) I POMPA MASA I SIŁA LUXIOR
ćwiczę bicka raz w tygodniu
Bóg dał Ci ciało, teraz zbuduj z niego zbroję...
Polecane artykuły