Masa i białoko

witam wszystkich jestem poczatkujacy na silowni i mam takie pytanie jak najlepiej poprawic swoja mase? a jak np. bede bral odzywki i pozniej przestane cwiczyc to wszystko mi spadnie czy zostanie masa a jezeli spadnie to co mam zrobic zeby nie spadla jezeli przestane brac odzywki?

oj namieszalem troche chodzi mi o to ze jak bede cwiczyl i bral jakies odzywki a pozniej przestane brac odzywki a bede dalej cwiczyl lub bede mial jakas przerwe to masa mi spadnie? jezeli tak to co mam zrobic zeby nie spadla?

ułoz sobie diete z dodatnim bilansem kcal
porzadny trening na mase
w zaleznosci od braków w diecie kup gainera/bialko

bialko czy gainer. to nie deca lub omka nie powinno spasc

harnas86 -mięśień nie trenowany zawsze zanika więc trzeba trenować, mięsień niedostatecznie odżywiany zmniejsza się także więc minimum "paliwa" trzeba mu zapewnić- robiąc masę trzeba wiecej kalorii niż starając się ją utrzymać/ale nie są to aż tak wielkie różnice naogół/.
no ale trzeba najpirew mieć plan by coś zacząć działać.