Proszę o ocenę treningu

Oto on;
1 dzień-plecy.przedramiona

Plecy
1 martwy ciąg 4 serie
2 podciąganie na drążku 4
3 wiosłowanie 4
4 przyciąganie uchwytu do brzucha 4

Przedramiona
1 uginania nachwytem 4
2 zginania dłoniowe 4

2 dzień-barki,triceps

Barki
1 unoszenia w opadzie 3
2 wyciskanie sztangi z klatki 4
3 wznosy boczne 3
4 podciąganie sztangi do brody 3

Triceps
1 wyciskanie w wąskim uchwycie 4
2 francuskie sztangielką 3
3 wyciąg 3

3 dzień-nogi

Nogi
1 przysiad 5
2 suwnica 4
3 wykroki 3
4 uginania 3
5 martwy ciąg proste nogi 3
6 wspięcia stojąc 3
7 wspięcia siedząc 3

4 dzień-klatka,biceps

Klatka
1 wyciskanie na Lawce płaskiej 4
2 wyciskanie skos do góry 4
3 rozpiętki do góry 3
4 brama 3

Biceps
1 uginanie ze sztangą 4
2 uginanie ze sztangielkami 3
3 modlitewnik 3

Proszę o ocenę planu

Powiedz coś o sobie. Cel, staż itp... pozdro

profil!!!!!!!!!!!

Celem jest nabranie masy mięśniowej natomiast mój staż to 2 lata.Oprócz tego mam jeszcze treningi sw, teraz trochę z nimi zwalniam(2 razy w ytgodniu w celu nabrania masy).

Nikt nie pomoże!!

uzupełnij profil to będziemy gadać i najlepiej abona wykup

Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-03 19:41:35