Zwiększenie siły na płaskiej <<!!!>>

siemka!
widziałem w jednym z postów pewien sposób na zwiększenie siły na płaskiej
Polega on na wykonywaniu powtórzeń negatywnych ciężarem max + 15kg,
jakieś 3*3-4 powt.

Ćwicze normalnym splitem na mase pn-śr-pt, klatka robiona w poniedziałek, i teraz czy moge wrzucić te 3*3-4 negatywy na początek piątkowego trenigu??

wydaje mi sie, że nie powinno zbytnio obciążać stawów w takim układzie <?>

Aktualnie jestem w połowie cyklu Mono+białko+tauryna+glukoza, obwody(+1cm łapa to raczej dobrze jak na mono)i wytrzymałość idzie ale co do siły to praktycznie wogóle.

pozdro.

to jak ty ćwiczysz na klate podaj ćwiczenia. Ja brałem to co Ty i skoczyłem jakieś 12 kg do przodu ;) po skończeniu cyklu ;)

Najpierw odpowiedz sobie na pytanie co się dla Ciebie liczy NAJBARDZIEJ.
Masa czy siła?
Jeżeli zdecydujesz, trenuj z zasadami tego lub tego, bo inaczej może wyjść wielka kupa

Pozdrawiam


Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-03 14:38:25

"bo inaczej może wyjść wielka kupa"

raczej bym sie nie zgodził...albo jemu pojdzie w siłe albo w mase

Klatka

-sztanga płasko 4s 10/8/8/6
-sztanga skos 4s 10/8/8/6
-przenoszenie 3s 10
-rozpiętki 3s 10
stały ciężar we wszystkim


Co do priorytetów to oczywiście chce nabrać masy, ale jednocześnie siły, Imo to powinno iść ze sobą w parze. 4 miechy temu ważyłem 61kg czyli tak naprawde na sucho doszlo 9kg i teraz juz 2 kg na cyklu. Z masa nie ma problemu, jednak siła troche mnie dziwi.

raczej bym sie nie zgodził...albo jemu pojdzie w siłe albo w mase

Albo się przetrenuje. Albo rozwali stawy. Albo...

...robiłeś kiedyś negatywy? To nie takie proste i przyjemne.

Pipson
Naturalnie, że trenując na masę siła też idzie

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-03 15:07:54

Właśnie wróciłem z siłki, i.. odziwo pobiłem rekord o 2,5kg. No ale itak jakoś ta siła rusza się jak mucha w smole. Jeszcze pomyśle nad negatywami, może jeszcze ktoś coś powie i wtedy zobacze.
Puki co spadam na ośke

Pozdro.