kreatyna a glutamina

witam towarzystwo, mam prawie 18 lat, kolo 6 miechow stazu, z 75kg przy 172cm, diete mam (zeby sie nikt nie czepial, ze nie podalem), wlasnie koncze cykl krety i po nim chcialbym zaczac suplementacje czegos innego, najbardziej odpowiada mi glutamina, podobno zwieksza odpornosc organizmu, a sezon wiosenny mamy to mozna syfa jakiego zlapac, licze tez ze mase i wytrzymalosc podrasuje i tu pojawia sie problem bo spotkalem sie z opiniami ze glutamina oslabia dzialanie kreatyny, czy dzialenie glutaminy bedzie teraz slabsze? a co z nastepnymi cyklami krety, czy nie wplynie na nie negatywnie? ewentualnie bym prosil o polecenie innego supla, waszym zdaniem lepszego

masy na glucie nie zrobisz, odpornosc tak
miedzy cyklami mozesz sobie no-booster jakis zapodac.

nic niczego nie osłabia, glutaminę możesz spokojnie brać gdy dietę masz dobrą, jeśli jest ona rzeczywiście dobra i jeśli chcesz kupić tylko jedną rzecz by wspomagać sie po cyklu kreatynowym to jeśli nie potrzebujesz odżywki to polecam nie wybierać ani NO-boosterów, ani glutaminy ale zma.

hmmm ZMA niby jest na podniesienie poziomu tescia, raczej negatywne opinie sa ze tylko pala ciagle po tym stoi, a tego to nie chce, bo w szkole zamiast do matury sie uczyc to na dupy sie czlowiek patrzy, a tak na powaznie to nie za mlody na to jestem?

chyba nie uwazasz ze ZMA az tak ci podniesie poziom testosteronu zebys to mogl odczuc po tym ze ogladasz sie za dupami?

wiesz nie bralem to nie wiem, po prostu ludzie twierdza ze to jedyny efekt tego supla, wracajac do glownego tematu

https://www.sfd.pl/temat239411/

tutaj gosciowa w arcie o glutaminie twierdzi ze ma ona jednak jakis wplyw na kreatyne

glutamina ma powiedziałbym wpływ na kreatynę pozytywny/choć nie jest to wpływ bezpośredni na nią/
zma poleciłem dlatego że większe jest prawdopodobieństwo niedoborów wszystkich zawartych w tym suplu skadników niż glutaminy/choć stosowana osobno działa troszkę inaczej niż ta zawarta w pożywieniu- no może nie tyle działa inaczej co dochodzą jeszcze inne aspekty jej działania- choćby ochrona przed katabolizmem/szczególnie w okresach okołotreningowych/
ale ja jakbym miał wybierać to do ogólnego dodatku do całości diety lepiej nadaje sie zma