skakanka

poszukuję rad. czy skakanka to dobry pomysł na schudnięcie? i ile czasu dziennie należy na to poświęcić aby były efekty?
portal jest rewelacyjny i myśle że mi pomożecie:)

joa

hej Joa, skakanka jest niezla, ja skacze 15min non stop, tylko najlepsze skakanki sa plastiowe bo mozna regulowac szybkosc. Jak na schudniecie to ja na twoim miejscu skakalabym dwa razy dziennie, rano i wieczorem, ale skacz tak na maxa az pot cie zaleje ale proponuje do tego tez jakies brzuszki, ale to jak chcesz. Pozdrawiam!

"Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

Skakanki nie polecam:
1.nie jesteś w stanie kontrolowac tętna
2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem przez 30 minut i więcej
3.Szkoda kolan.



Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Jak skakać???
Lepiej starać się wysoko unosić kolana (głębokie skoki)
czy też skać szybciutko ale płytko( jak bokserzy )???
Dodam,że bardziej zależy mi na ukształtowaniu ciała (uda, poślaki, brzuszek) a nie na redukcji tłuszczu
W ogóle jakie kombinacje proponujecie...

****************************
Kiedy nie ponosisz sprawy -
nie ma sprawy.
****************************

Polecam Trening siłowy.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

rozne juz czytalam glupoty na temat skakanki,ze nic nie daje,albo ze rozstepy sie na cyckach porobily od skakania,wiec dodam jeszcze swoja....ja jak sobie poskacze z rana to mi sie potem caly dzien chce skakac tylko tak inaczej heheh...wiec polecam na potencje ;o)