Odpowiedni trening...

Jestem nowym użytkownikiem na forum.. i nie bardzo doświadczony jestem w kulturystyce.. Chciałem was poprosić o jakiś dobry trening na mase i drugi na siłę.. bardzo zależałoby mi, aby trening był juz dopracowany i wypróbowany , przede wszystkim skuteczny...
Z góry dziękuje!!

moze tak więcej o sobie wiek i czy dopiero zaczynas przygode z siłownią jak dopiero zaczynasz to poszukaj w wyszukiwarce tam znajdziesz trening ogólno rozwojowy po takim treningu ok 4-5 tygodni mozesz się przezucić np na trening na mase.

4-5 tygodni to za mało ogólnorozwojówki, minimum 3 miesiące!

Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-04 22:16:00

Otórz mam 15 lat, ćwicze chwile, ale nie regularnie miedzy innymi dlatego, ze nie mam odpowiedniego planu !! Ważę około 70kg.. bic. 35 cm.. no i co by tu jeszcze napisac.. no chyba tyle :P

Więc pomoże mi ktoś znaleść odpowiedni plan treningowy ?? :D

https://www.sfd.pl/temat251753/ 

To jest trening na mase ... ??