denali37
Witam, zwracam się do Was z prośbą o ukierunkowanie mnie na dobrą ścieżkę pod względem odżywiania...Mam 16lat,178cm wzrostu i 63kg wagi,śmieszny staż na siłowni,bo aż miesiąc;p Moja waga jest mała z tego względu zalezy mi na treningu na masę, co i w jakich ilościach mniej wiecej powinienem jeść przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej? Czy warto uzupełniać to jakimis suplementami? Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
971
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Jefreey
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
216
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
915
Najpierw zacznij zdrowo sie odżywiać poczytaj troche na temat odzywiania i diet 
https://www.sfd.pl/temat231127 By Ellis
https://www.sfd.pl/temat240536/ By Ellis
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułuż diete według artykułów tu masz tabele kaloryczne http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
No a do Diety ułóż najlepiej sobie trening masz link https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 by Michail
Pozdro
https://www.sfd.pl/temat231127 By Ellis
https://www.sfd.pl/temat240536/ By Ellis
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułuż diete według artykułów tu masz tabele kaloryczne http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
No a do Diety ułóż najlepiej sobie trening masz link https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 by Michail
Pozdro
