dieta...pierwsze 2 tygodnie..

Witam od jutra zaczynam redukcje.Mógłby ktos looknąc na moja diete?:D Bede robił low carb ale przez pierwsze 2 tyg zrobie sobie małe ckd tj. 20 g ww zeby organizm przestawil sie na spalanie tłuszczu. I wąłsnie o ocene tych 1wszych 2 tyg prosze...jak skoncze to to do oceny dam low carb. W maire mozlwiosci sogi. Dzieki za wsyztskie odpowiedzi. Moja pierwsza redukcja

6:15 sniadanie
tran 5ml
4jajka na twrado B-50 T-38,8 WW. 3
pomidor 2.7 0.2 3.6
masło10g 0.3 75 0.4
orzechy(50 g) 16 60 18 => 8 30 9

10:25 2.wszkole
ser biały połtłusty 100g 18.7 4.7 3.7
pomidor 2.7 0.2 3.6


3.po treningu
ser zólty gouda (200g), 27,9 22,9 0,1
piers100g 21.5 1.3

16:30 4.
+ piers 21.5 1.3
+ sałatkwa warzywna
+ oliwa z oliwek30g 0 99 0

19:00 5.makrela100g 20.7 15.5 0
+ oliwa z olwiek30g 0 99 0
+ sałatka wrzywna

22:00 6.tunczyk w oliwie z oliwek 21 10 0

235g B <==załozenia, jest==> 222 g
242g T <==załozenia, jest==> 220g
20g WW <==załozenia, jest==> 24g

po treningu posilek bez tluszczu, za to troche wegli doloz (nie przejmuj sie - organizm tez nauczy sie korzystac z tluszczu). reszta ok

Dorzucilbym troche wegli zlozonych rano i po treningu - tak jak Sachem wywal tluszcz z potreningowego.