trening na silce 4x w tyg
w tym 2x w tyg tylko trening
a 2x w tyg 1.5h treningu + 30min rowerka na koniec
myslalem moze o takim dawkowaniu: (mam megacapsy)
w dni z aero 4.4g bcaa + 1.5g tauryny 5min przed aero (30min przed calym treningiem posilek z duza iloscia wegli i bialka wiec chyba na trening wystarczy ? np. kurak+ryz)
w dni z samym treningiem 2.2g bcaa + 1.5g tauryny ? (30min przed silka posilek jw)
czy dawac bcaa i tauryne w dni gdy nie ma aerobow (rowerek 30min) czy we wszystkie jak wy byscie dawkowali zeby uniknac katabolizmu ( jestem na redukcji bf pewnie ~17-18 dokladnie nie wiem :P )
Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-05 19:05:15
Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-05 19:11:27
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)