SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Thermal Pro + T3 ?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2673

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308
mały ciężar i dooża liczba powtoorzeń w treningu na rzeźbę to jeden z mitoow kooltoorystycznych; nic tak:
- nie pomaga w paleniu tkanki tł.,
- nie chroni mięśni,
- nie podkręca metabolizmu etc.
jak trening z "normalną" ilością powtoorzeń i "rozsądnym" ciężarem; tak naprawdę i łopatologicznie (i bardzo uogoolniając) to na rzeźbę jest dieta przy zostawieniu identycznego treningu (nazwijmy go "masowego"):
- z dodatnim bilansem kalorycznym boodoojesz mięśnie,
- z ujemnym bilansem kalorycznym palisz tk. tłooszczową (uogoolniając znoow);

mały ciężar/doożą liczbę powtoorzeń możesz zastosować np. w trakcie rozgrzewki, wstępnego zmęczenia mięśni loob serii dompompowoojących na koniec danego ćwiczenia na partię

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-06 20:44:49

28:06:42:12
That is when the world will end.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 312
a moglbys byc tak pomocny i podac jakis przykad takiego treningu byle jaki nawet.. bardzo ale to bardzo bylbym wdzieczny heh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3777 Napisanych postów 18440 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205460
cwicze od 5lat ale nie regularnie miales chyba podczas swojej przygody z silownia jakies plany treningowe?

Jesli nie to poczytaj -> https://www.sfd.pl/trening/ 

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 312
Mialem ale ciekawi mnie poprzednia wypowiedz - ze rzezbe mozna zrobic na duzym obciazeniu i ze mozna tracic w ten sposob tluszcz .. ciekawi mnie jaki to moze byc plany..bo nie mam pojecia :D :) jak bys moze cos mogl mnie gdzies konkretniej skierowac to bylem wdzieczny :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3777 Napisanych postów 18440 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205460
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308
a moglbys byc tak pomocny i podac jakis przykad takiego treningu

mogłAbym

ten plan to nic niezwykłego - podstawowe/wielostawowe ćwiczenia na głoowne groopy mięśniowe, wykonywane w seriach 3*8, 8*3, 5*5 etc.; nie baw się np. w ćwiczenie zginacza promieniowo-łokciowego nadgarstka i innych mięśni przedramienia ani też w ćwiczenia mięśnia piszczelowego przedniego etc., bo imo w twoim przypadku kompletnie nie warto zaprzątać sobie tym głowy; przedramiona np. bardzo dobrze pracooją przy martwym ciągu na prostych nogach, gdy nie stosoojesz paskoow (sama często po ciężkich mc miałam mocno zmęczone przedramiona)...
możesz robić przykładowo 3 sesje tygodniowo, ćwicząc na każdej całe ciało w wyżej wspomnianych ćwiczeniach złożonych, łącząc jest w dwu- czy trisety czy też sooperserie etc.; w razie potrzeby można włączyć ćw. izolowane; nowych bodźcoow dostarczasz zmieniając ilość serii/powtoorzeń, skracając przerwy, dodając serie łączone etc.; możesz na jednym treningu ćwiczyć wg schematu 3*8, na droogim 5*5, na trzecim jeszcze inaczej... tyle ogoołoow;
jak aleks polecał -> poczytaj dział trening;

nic tak nie chroni mięśni na redookcji jak odpowiedni trening w miejsca machania leciootkimi hantelkami jak kobitki na aerobiku, ktoore boją się przyrostu każdego grama mięśni inaczej - to, o czym teraz moowię, to tzw. trening na masę zastosowany na redookcji; przy ujemnym bilansie kalorycznym raczej nie rozwiniesz dodatkowej masy, a zlikwidoojesz zbędną tkankę

powodzenia!

28:06:42:12
That is when the world will end.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aviomarin???

Następny temat

pomoc przy redukcji

WHEY premium