Klatka !!!!!!!

Hej mam pewien problem z klatka, tzn cwicze ja i nawet dobrze mi idzie ale chce ja podkreslic od dolu tzn, srodek gora i boki mi ladnie sie ksztaltuja i rosna ale od dolu nie widac takiego podciecia, chyba rozumiecie o co mi chodzi??;) Mam pytaie jakie cwiczenia wykonyac zeby mi w koncu sie podkreslila??? Jak by mogl mi ktos napisac trening na klatke byl bym wdzieczny, a cwicze juz ponad 2 lata, teraz jestem po cyklu regeneracyjnym i wlasnie bede zaczenal trening na sile , ale te ciwczenia na katke dobrze bylo by juz teraz miec. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi narazie

A no i jeszcze mam hantle sztange (regolowane) i lawke regolowana zeby bylo wiadomo, cwiocze wdomu a do maszyn raczej nie mam dostepu.

Ćwiczysz "dopiero" 2 lata, do podkreślania dołu klatki jest skos ujemny (głową w dół) lub pompki na poręczach. Moim zdaniem jednak - jak masa będzie odpowiednio duża, to klatka sama z siebie będzie wyraźniej podkreślona.

hmm moze to glupie pytanie ale czy z jakis urzadzen domowych mozna zrobic skos an klate bo mam alweczke pod sztange ale skosnej brak :/

nie radziłbym kombinować ze skosem głową w dół w sposób amatorski - bo to się może źle skończyć. Jeżeli nie masz możliwości wykonać tego ćwiczenia, to lepiej zrób pompki na poręczach.

Cwiczylem jakis czas glowa w dol ale to nie przynioslo efektow ( prawdopodobnie zle wykonywalem cwiczenie) cwicze z bratem razem wiec mooze mnie aseqrowac