Dieta - Kto ułozy?

Na pewnej stronie interenetowej wyliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie w kalorie. Wynik był następujący:
Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:1892 kcal
Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi:2838 kcal
Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie:
2800 kcal lub 2900 kcal

Chciałbym abyście dobrali mi dietę (aby przytyć) oraz najlepszy zestaw ćwiczeń (nie mam w pobliżu żadnej siłowni wiec chodzi o jakies domowe ćwiczenia). Z góry dzieki. Pozdro

wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0


Poczytaj posty podwieszone tam wszystko masz a jak bedziesz mial jakies problemy to pytaj