Kreatyna tcm 1100mg trzy razy dziennie??

witam wszytkich...mam pytanie czy kreatynke a dokladnie jabłczan ..mozna brac
trzy razy dzienie w dni treningowe..i dwa razy w dni nietreningowe??
4 kapsułki= 5,06g (jedna dawka)

dzien treningowy (poniedziałek,wtorek;czwartek piatek)
1 dawka rano (po przebudzeniu) 4 kaps.
2 dawka pół godziny przed treningiem 4 kaps
3 dawka zaraz po treningu (z 40g gluzkozy)

dzien nietreningowy (sroda,sobota,niedziela)
1 dawka rano (zaraz po przebudzeniu)
2 dawka (mniej wiecej w czasie treningu,jaki mam ustalony na dni treningowe)
z gOry dzieki za odpowiedz
pozdrawiam mAc_cm

Chcialbym zebyscie odpowiedzili czy tak moge to brac...a jesli nie moge..to prosiłbym o odpowiedz jak mam brac

Ja tak wlasnie jadlem- 3 porcje w treningowe i bylo ok
rano4 przed3 po3
w nietreningowe jedna porcja 6 sztuk
do porcji tcm dodawalem tauryne MC olimpu i dzialalo.
A co do glukozy po treningu to lepiej carbo.

wiecej jak 10g dziennie bedzie zbedne

bralem rano i przed treningiem w tren i w nietren rano i bylem zadowolony

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-03-06 11:17:44

no tak zgadzam sie w sumei ze wiecej niz 10g dzienie jest zbedne..ale rozłorze sobie na dni treningowe tak zeby brac rano.przed treningiem i po...a w NT bede brał rano 4 kap. i po poludniu w czasie treningu tez 4 i chyba bedzie git

ja biore TCM tak:
dzien treningowy - po przebudzeniu 2caps, 30min przed tr 4caps i zaraz po tr 4 caps w sumie 10caps,
dzien nie treningowy: 2caps po przebudzeniu i 2 caps w czasie przypadajacym na tr w dzien treningowy,
mysle, ze najwieksza dawke trzeba dostarczyc przed tr i zaraz po zeby to dzialalo ale to tylko moje zdanie;

masz racje...bierz tak 4 rano 3 przed i 3 po treningu...te cztery nie ma sensu ...bo i tak to wydalisz ... powinno byc na dzien 10g ...a tu i tak jest troche wiecej

Mac nie kombinuj tylko lykaj rano i po treningu

no ale jak bede brac przed i po...bedzie tez sila na trenigu..