POTRZEBUJE DOBREJ DIETY :(((

witam, mam 186 wzrostu i waze 76 kg, cwicze praktycznie codziennie i bez wiekszego efektu :(, jak ukladalem diete to poprostu dlugo sie jej nie trzymalem bo wiecznie bylem glodny :)i nie przynosila mi zadnego efektu , wiec prosze jakiegos milego uzytkownika o ulozenie mi diety, ponieważ nie zabardzo wiem co jesc i ile :(, najlepiej jakby ktos mogl napisac wprost rano tyle kromek z tym i tym itp itd z góry dziekuje , rozdaje sogi bo naprawde mi na tym zalezy :) pozdrawiam :)

Po pierwsze - jaka to ma być dieta? - redukcja czy masa?
Po drugie - zapewne nikt Ci kompleksowej diety nie ułoży - a w postach podwieszonych masz wszystko.
Po trzecie - jak poczytasz posty podwieszone, to zdobyta wiedza nie opuści Cię przez całe życie i będzie to z korzyścią dla Twojego zdrowia.

po czwarte i tak nie dasz sog'a bo nie masz abonamentu.

zalezy Ci na rozdawaniu sogów czy na diecie ?
Poczytaj posty podwieszone